Andare a correre... dopo lavoro 12

[ludovico_van]

Marcia del giocattolo, organizzata da Enrico Preziosi. Bravo jj, anche per la creatività; sei creativo, oltre che manzo!

[jonathan]

ngiorno a tutti!

@JJruns sei una mina vagante, sappilo!
@Beppogo e @Moran mi fa piacere vedere che siete tornati in pista, era ora

io ho fatto abbastanza schifo tutto il weekend , poca voglia e pochissimi Km, ma da questa settimana devo cercare di rimettermi in regola
Ieri sera fatti 40minuti con 5 allunghi da 1 un minuto tanto per dare una svegliata alle gambe
Stasera vediamo a che ora riesco ad uscire dall'ufficio ma la vedo dura

[Beppogo]

@JJruns allievo provetto della scuola Veronese di scrittura creativa "La Ciclabile"
@jonathan

[ludovico_van]

quella scuola deve essere frequentata da persone particolari.

[shasha74]

ciao a tutt3

@JJruns ....allora prenoto anche per te il ristorante??? Sappi che domani voglio confermare il numero e al momento siamo in 5.
PS...io a Reggio direi di partire coi pacer delle 3h30'....per poi scoppiare miseramente.......ma se ci sei tu posso anche rallentare già dalla partenza.

[ludovico_van]

Prenota dal duca. Fidati, è un vip e conosce anche Lorella Cuccarini.

[Moran]

Rientrato in pista è una parola grossa, per ora si cammina e basta... ieri ho avuto qualche fastidio, l'infiammazione è migliorata ma non è ancora andata via al 100%. Comunque grazie.
Intanto domani comincerò con la piscina, bisogna anche buttare giù panza, sono 3 kg sopra il peso forma. Stasera comunque niente camminata perché devo andare dal dottore a portargli i risultati delle analisi, la ferritina è bassa, quindi qualcosa bisognerà fare. Sideremia ed emoglobina sono a posto. L'ematocrito è sceso al 41,8% dal 48 e rotti che avevo a giugno. Ma era ovvio visto lo stop quasi totale di cinque mesi.

[HappyFra]

Forza amici, piano piano si recupera, un piccolo step alla volta
Grande lungo @JJruns , vedrai che quando ritirerai il pettorale l'adrenalina ti darà il giusto tocco motivazionale, penso che sia normalissimo questo tuo stato dopo l'ultimo lunghissimo, è vero che sei partito un pochino in sordina ma ci hai dato dentro ultimamente e con ottimi risultati, ora non fare il mona e vai a fare il tempo che ti spetta!
poi hai pure il @shasha74 che ti scorta, chiacchiere assicurate tutti e 42 i km
@ludovico_van prossima volta ci facciamo la foto noi due col tipo del duca
Io riprendo stasera con dell'ottima CL, ieri solo riposo che mi ci voleva proprio in più freddo e pioggia hanno sciolto qualsiasi flebile possibilità

[ludovico_van]

Esatto , un piccolo stop alla volta!

[phantomfh]

La monada era iscrivermi alla prima maratona, Venezia 2024, ma non sono ancora pronto mentalmente per sostenere un allenamento per la Regina, quindi per ora resto umile
Intanto oggi ho fatto delle ripetute, che non facevo da una vita, che fatica... Riscaldamento 1,5k + 10 x (500m rec. 500m).
Il programma prevedeva i tratti veloci @4:45 e recuperi @5:15.
Venuto discretamente con media veloci 4:46, media recuperi 5:14.
Alla 3^ ripetuta non pensavo di farcela, ho stretto i denti e dalla 6^ è stato mentalmente più facile.
Comunque un allenamento molto impegnativo, i recuperi sono forse troppo veloci per me.