Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

[Bark_Psychosis]

Ci vediamo a Crema allora

[ansfa]

@leox Programma fotocopia!

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[maarco72]

Anche io per l'autunno ho in mente le mezze. Penso di preparare la Firenze Marathon come se fosse una mezza, con l'aggiunta di qualche LL.
Obbiettivo 90'

Ci vediamo a Firenze allora..

[csavi]

Dopo la tapasciata di poco meno di 15km a Vigliano di domenica che ha fatto più danni che altro, oggi pomeriggio ho fatto un progressivo 10k. 5-3-2 a 4'55, 4'45", 4'35" circa. Devo ancora recuperare. Per giovedì tempo run da 8km con 5km intorno ai 4'30".

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[Leoxgiusti]

@leox Programma fotocopia!

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Anche io per l'autunno ho in mente le mezze. Penso di preparare la Firenze Marathon come se fosse una mezza, con l'aggiunta di qualche LL.
Obbiettivo 90'

Ci vediamo a Firenze allora..

Ti aspetto sabato sera per la cena/raduno?

[alor]

Ci vediamo a Crema allora

mi sa che quest'anno la rifaccio anche io. mi era piaciuta.

[Bark_Psychosis]

Pensavo ne organizzassi una tu, tipo due giri del tuo tracciato.

[alor]

non lo faccio solo perche' esiste gia' la mezza di Treviglio...
e comunque la Mezza di Castel Rozzone è due giri di un tracciato molto simile al mio...

[ansfa]

Quest'anno mi sembra di aver sentito che Castel Rozzone cambia percorso su giro unico omologato Fidal!

[alor]

ottimo! io pensavo di sparami la 10K