Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Bark_Psychosis]

Io avrei aprofittato della falla nel sistema. Campione regionale M40 1500m col tempo di 10'30''... vuoi mettere la soddisfazione?

[Spuffy]

Anche io lo avrei fatto!

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[daniloge]

la dignità questa sconosciuta.

[Bark_Psychosis]

Che dignità può avere chi sale sul podio con quei bermuda fiorati.

[daniloge]

Non aveva bermuda, aveva dei bellissimi pantaloncini blu acetati con bordino giallo.

[Antataz]

L ultimo l ho fatto a 5'16"/km , domani se riesco (non so) , fo un altro lentino , in mezzo a questo ho messo qualche variazione per smuovere la gamba ma nulla di che.

[Stucco81]

Ieri sera 10km di lento a 4:55


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[C3pO]

Buongiorno. Stamattina 8,6km a 5:20 tutti a sciogliere. Questo pomeriggio allenamento Forza e yoga

[tonitre]

Buongiorno.

Stamattina allenamento con ripetute.
riscaldamento 5 km su strada

su pista -7 x 1000 tempo tra 3,57- 3,58
con recupero 1000mt a 4,35- 4,40
5 km defaticamento corsa lenta su strada
mi sentivo le gambe un po pesante
colpa sintomi di raffredore

[C3pO]

@tonitre oggi ti ho pensato, perché riflettevo sui tuoi allenamenti. Hai detto di essere un ex maratoneta, e quindi i tuoi grossi volumi sono dati da questo. Ma io pensavo, che forse se per adesso il tuo obiettivo sono i 10km forse dovresti diminuire la mole e aumentare l'intensità. Tipo invece di farti 14 km solo di ripetute ( tra recupero e lavoro ) e quegli 8km tra riscaldamento e defaticamento, ti facessi magari solo 2km di riscaldamento e 2 di defaticamento e poi 5 ripetute da 1000 con recupero da 400, però invece che farle a 3:58 te le fai a 3:40