Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[daniloge]

Se parli di lento lento, probabilmente hai ragione, ma di medi ne ho fatti (se consideri pure la mezza di due settimane fa).

[Bark_Psychosis]

Due settimane fa.
Nonlo so io sta settimana allungherei, ti vedo scoperto.

[Luca - 87]

Se può in qualche modo essere utile, Io il martedì prima della gara avevo fatto 13 km di FM (4:25) inserendoci dentro un 5x1000 a 4'/km (quello che la domenica si è rivelato essere RG+10).
All'epoca pensavo che il mio RG fosse 4', erroneamente, quindi va bè col senno di poi non è stato un allenamento massacrante come pensavo... voleva essere un variato FM/RG, in realtà è stato CLS/CV, però secondo me è stato utile per quella mia specifica esigenza di migliorare la tenuta.

[daniloge]

Sta settimana la devo ancora pianificare, vero è che questo weekend ho saltato il lunog.

[Fabiosub]

@Daniloge Se sei a 7/8 km con quei tempi (se ricordo bene tu hai corso in passato...), quello che tu chiami "effetto pettorale" sai bene come viene/veniva chiamato !!!! NON credo che te lo debba dire io che devi lasciarci gli "attributi" quegli ultimi 2 km......... del resto, i "cavalli boni" se vedono in gara e non in allenamento....

[Teo.83]

A me i medi e i lenti rigeneranti mi hanno dato decisamente una marcia in più soprattutto a livello di recupero (i rigeneranti) e di tenuta (i medi).

Per me questa sarà la settimana di maggior carico prima di scalare in vista della gara, non ho più corso dei lunghi lenti e mi sento ancora debole di gambe oltre l'ora di corsa. Stasera farò un lento rigenerante di 8-10 km e domani un bel lungo di 16 km o 17 km non me lo toglie nessuno. Poi aggiungerò un medio a metà settimana un'uscita di corsa lenta +45" e infine un bel 6x2000 sabato o domenica.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[daniloge]

6x2000 ? Ma cosa prepari?

[Teo.83]

È la tabella di Pizzolato per i 10000 Danilo

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[maarco72]

6#2000 per un 10000...per la maratona?10#2000?

[Teo.83]

Anche a me sembrano tantini ma Pizzolato sa il fatto suo credo

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk