Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

[daniloge]

Beh 17km@4'27" con quelle variazioni di ritmo non sono mica pochi. Lo sapevi che il tuo problema è correre intorno o sotto ai 4'/km, anche perché
il coach non ti ha ancora tirato il collo su quei ritmi.

[Il Manu]

Accidenti Bark, a me sembra veramente un bell'allenamento! Complimenti!

In programma per stasera il coach mi ha messo un allenamento "strano" e mai fatto.
Dopo 3km di riscaldamento 1' forte a 3.55" + 1' lento a 4.40" per 5 volte, 2km a 4.35" e poi nuovamente i 5' forte + 5' lenti e a chiudere 1km facile.
Sinceramente pensavo di fare meno fatica, per sbaglio ho fatto 1' forte+1' lento durante i 2km nell'intermezzo che quindi sono venuti decisamente più veloci.
I minuti lenti invece sono venuti praticamente tutti quasi 10" più veloci.
Allenamento divertente!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1014760398

[maarco72]

Beh 17km@4'27" con quelle variazioni di ritmo non sono mica pochi. Lo sapevi che il tuo problema è correre intorno o sotto ai 4'/km, anche perché
il coach non ti ha ancora tirato il collo su quei ritmi.

Sapessi quante volte gliel'ho detto.....

[daniloge]

Maarco deve imparare a fidarsi. Anche se su una cosa concordo con lui, le ripetute "veloci" sono un suo punto debole.

[Bark_Psychosis]

Bravo Manu

Danilo: ho chiuso dicendo che sono soddisfatto infatti... Non sono euforico come domenica, probabilmente perché sono consapevole di dover ancora lavorare parecchio. Poi a me le ripetute medie e brevi fanno schifo, lo sapete, mentre con medi e ripetute lunghe mi esalto.


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[maarco72]

Maarco deve imparare a fidarsi. Anche se su una cosa concordo con lui, le ripetute "veloci" sono un suo punto debole.

Sicuramente..ma non possiamo stravolgere le nostre caratteristiche..possiamo però migliorarle ma ci vuole tempo

[Bark_Psychosis]

Sarà che io le ripetute le corro da solo senza farmi tirare


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[maarco72]

[quote="Bark_Psychosis"]Sarà che io le ripetute le corro da solo senza farmi tirare


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Arrivo arrivo..un attimo

[LELLO72]

Bell allenamento bark
Io stasera un 10x400 A 3'45 recupero blando

[Bark_Psychosis]

Ma no, era una frecciatina al pistaiolo di gruppo


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