Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[Bilbo]

Ahahah. L'obiettivo era under 3h15 ma FC un poco più alta già dopo pochi km. Complice anche il fatto che ho girato qualche sec/km più veloce del previsto. Infatti ad un certo punto ho cambiato schermata e non ho più guardato la FC ben sapendo che stavo scommettendo sulla tenuta. La media è stata 167, cioè 90.7% della massima (verificata) per quasi 3h15. Direi che ora serve un bel riposo.

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[SV++]

@Bilbo complimenti! '
Anche @ste72 oggi ha fatto un signor pb a Treviso, sotto le 3h e 13
@mb70, ho visto su Strava, come è andata?
Per me 1 35 09 RT, non mi mangio le mani per i 9 secondi perchè comunque va benissimo così
Primi otto km sul passo del 4:28, ma non ero troppo veloce, i battiti erano OK
Poi dieci km sul 4:35, perchè i battiti si eranop pericolosamente alzati, quindi ho capito che sarebbe stato PB ma forse non sub
95 ma andava bene lo stesso. Ultimi km a 4:28 e poi 4:22, tirato da un gruppetto di tre persone.
Fossi stato a posto veniva fuori un 94 e 30
Cmq sono contento, punto. Ora mi dedicherò a preparare la maratona di Trieste tra 9 settimane, con un tempo in mezza che era quello che volevo come base.

Ho fatto anche una foto celebrativa...

[Bark_Psychosis]

Grandi bilbo e sv. Io ho come risultato ufficiale 1.30.00... Ben 25" in meno del Garmin che ho fatto partire e stoppare sui tappeti. Mai avuta una differenza cosí. Strano. Vabbè meglio così dai: 90' tondi tondi.

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[mb70]

bravissimo @bilbo, @sv, @bark, @espresso

io stamattina ho corso alla mezza maratona di fucecchio, quest'anno campionato nazionale assoluto di mezza, e in effetti c'erano tantissimi nomi altisonanti e una bella atmosfera.
Taglio corto e vi dico di 2h19", come mi avevate consigliato non era proprio il caso di partire a 5'25" che mi avrebbe messo ko a metà gara. Sono partito a 5'30'' e ho cercato di essere regolare fino al km 15, poi le gambe hanno mostrato un deficit di forza e al km 16 ho preso una grandinata che mi ha letteralmente ghiacciato (ovviamente tshirt, ciclisti e senza copricapo), mi sono irrigidito per il freddo ed è stato difficile riprendere il ritmo, negli ultimi due km ho gestito senza badare al tempo. Tutto sommato questa gara mi doveva dare indicazioni e me le ha date, nelle prossime 3 settimane finisco la fase di prevalente costruzione e accentuo i lavori finalizzati alla san e alla forza resistente.

[Bark_Psychosis]

Ottimo mb dai. Ah e grandissimo Antonio / Supertramp

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[Mapina]

Molto bravi tutti i gareggiatori di oggi, anche se nella fattispecie i maratoneti coi loro tempi mostruosi rafforzano in me la convinzione che mai mai mai mai mai correrò una maratona

giammai proprio

90 tondo pulito secco è un risultato bellissimo proprio dal punto di vista estetico

supertramp, tutte le volte che leggo il nick non posso che canterellare na na na na - na na na - na na na na - na na na na
e ti odio per questo

[drew972]

Bravissimi tutti coloro che hanno gareggiato oggi [emoji122].

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[Bark_Psychosis]

Piace anche a me mapina ma non escludo che ritocchino i risultati, mi pare davvero strano il gap che ho rilevato... Ma poco cambia


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[drew972]

@bark...in che senso devono ritoccare?

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[Bark_Psychosis]

Eh che magari rivedranno i risultati definitivi... Vedo che la classifica non è disponibile al momento. 25" regalati sono tanti tanti, magari hanno fatto dei casini.

Ahahahah sui risultati pubblicati alla fine della gara ho un real time di 1h29'57"!!!! Sub 90 signori e signore!


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