Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[daniloge]

a parte i ritmi (passare da 3'58" a 3'40" non è così immediato), il ragionamento fila.
Ad esempio eviterei di fare recuperi da 1km in un 7x1000, un bel 6-7x1000 anche agli stessi ritmi ma con 2' o 3' di recupero li vedo meglio.

[tonitre]

Vi ringrazio dei consigli e considerazioni che sono sempre
accettati con rispetto.
infatti il mio pensiero era quello di diminuire sia
il tempo , e sia il recupero gradualmente. Senza fare passaggi in fretta

[Spuffy]

a parte i ritmi (passare da 3'58" a 3'40" non è così immediato), il ragionamento fila.
Ad esempio eviterei di fare recuperi da 1km in un 7x1000, un bel 6-7x1000 anche agli stessi ritmi ma con 2' o 3' di recupero li vedo meglio.

Bhe dani se tieni gli stessi ritmi ma diminuisci il recupero è quasi uguale!cioè se già recupera in cls meglio a cl e aumentare la velocità nella ripetuta! Contando che sono fan del medio e ripetute a recupero statico!

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[C3pO]

Se diminuisce la velocità nei recuperi, del tipo li corre molto tranquilli, anche 400 metri, può arrivare a farle a 3:40

[Bark_Psychosis]

Non siamo tutti giovincelli come te purtroppo

[C3pO]

Si ma siete tutti di gran lunga più veloci di me

[Bark_Psychosis]

Eh ma anche se fosse purtroppo non valgono necessariamente le proporzioni che dici. Io valgo 3'45/50 sulle ripetute da 1000 con recupero a CL di 500m, ma col cavolo che riesco a farle 10/15'' più veloci con recupero da fermo, per dire. Con l'età la velocità "esplosiva" viene meno.

[C3pO]

Io sinceramente non saprei neanche dirti quanto valgo sui 1000 in pista. Dovrei provarli. Magari 4x(1000 rec 400) e cercare di stare sotto i 4'

[Fabiosub]

Con 30 anni (e forse qualcuno in piu'...), io lo sò bene quanto potrei "valere"........ Intanto però, sono fermo ai box, e chissà x quanto.......

[Bark_Psychosis]

Che hai a sto giro, a parte che nte va mai de fa un ciufolo?


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