bentornato, mo però impegnamoci
. Vai a FM2.Ero 91° cotes, corpo tecnico esercito 1997. Bei tempi.
@chili
non c'è niente da interpretare nel primo test. Come hai sentito le due frazioni più veloci? Facili, potevi continuare?
@rundario
devi trovare il "breaking point" (il punto in cui ti scassi insomma
). Per cui sali a FM2 1h continua, prendi solo due lap, a metà e alla fine.@pwm
mi raccomando, ora non esagerare eh, recupera senza guardare i ritmi. Non ti fare inibire sulle ottime sensazioni adesso eh, suggerisco eccellenti qualche volta.
@ventofresco
il tuo PB, in gara, sarà moooolto più basso di quei medi.
Va bene fare uno dei due medi settimanali a un livello più basso, FM2 o 3 o 4, quello che ti senti quel giorno. Ma uno dei due medi deve restare vicino alla soglia, nel tuo caso FM6
. Finche lo trovi faticoso, puoi farlo corto e spezzato, tipo 2x15' o anche 3x10'. Poi appena lo senti più facile aumenti la durata. Il resto del tempo fai FL.@ciccio
se ti sei impegnato e se non eri stanco dai giorni precedenti, allora dovresti ritarare a 4'30''. Gli altri lavori come erano venuti (il 5x1000 e il 10x500)?
@lalasmp
ottimo! Quindi hai tenuto 4'20'' e ti sono venute anche più veloci. Due sono le cose: o sei uno sprinter, e lo scopriremo nelle ripetute lunghe; o FV1 è corretto e al primo lavoro sei stato diciamo pigro
. L'8x1000 già sarà una buona indicazione.
