Donne che corrono 3

[ludovico_van]

Cmq Nicky se vuoi migliorare nei 10 k ti devi inserire delle sedute specifiche per il mezzo fondo. Dato che la 10k è una gara che più o meno si corre alla velocità della soglia devi farti allenamenti in soglia, cioè le ripetute sui 2000m, poi ripetute medie, e poi il corto veloce. stando sempre attenta ad alternare carico e scarico, cioè bisogna comunque continuare a fare sedute di cl. Così si migliora nei 10k. Vuoi che faccio questi discorsi qui oppure che parlo di organizzare un bel piercing al capezzolo per tutti quelli che scrivono su sto thread...meglio la seconda, no?

[Nicky_84]

Io per quelli home....ogni 4 mesi mi metto di impegno e ne ricomincio alcuni con una certa assiduità, per massimo un paio di mesi e poi mi annoio, e via così avanti negli anni Insomma una genialata di costanza!!

[Nicky_84]

Ahahahahah!!! Va là che sei un bel personaggio!

Mi segno i tuoi consigli e cerco di metterli in pratica cmq!

[Claudietta1]

Siamo a 300
Ci chiudono

[SilviaJ]

In effetti da sole a fare workout casalinghi e' facile annoiarsi...io sono una tipa costante ma ad esempio non mi focalizzo su un singolo programma o trainer ma alterno cercando di allenare tutti i distretti muscolari...altrimenti mi verrebbe la nausea.

@claudietta: giusta osservazione

[SilviaJ]

Nuovo thread pronto