Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Fabiosub]

Un tendinino capriccioso.....Mortaccisua !!! Però, vi "leggo" sempre (anche se di nascosto...)

[tonitre]

Stamattina ,allenamento corsa lenta

26 km tempo 2ore 5 minuti
percosso sali e scende

[tonitre]

Per Spuffy ; cosa vuol dire recupero statico?

Barck ha detto una cosa giusta .cioè una cosa a essere
giovani e altra cosa avere un età maggiore.
si sa che le prestazione da giovine vengono meglio

[tonitre]

Allora cosa mi consiglite di scendere il tempo o i metraggi

del recupero sulle ripetute dei 1000?

[Spuffy]

Tonitre recupero da fermo! Fai ripetute un po più tirate ne fai 6/7 più forti del ritmo gara di una quindicina di secondi e recuperi da fermo per 1'30/2 e poi l altro lavoro fai medi a crescere partendo da 10 arrivando anche a 14 km!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Bark_Psychosis]

Parlando di cose deleterie per i non più giovani: il recupero da fermo.

Io starei al recupero in souplesse sui 2-3'... 1000 sui 10'' più svelti del passo in gara 10k.

[Spuffy]

Bark... Non stiamo parlando di fare dei 200 al fulmicotone... Ci sono 30 gradi.... Su fai il bravo!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Bark_Psychosis]

Da domani ce ne sono 20. Oh io riportola mia esperienza: col recupero da fermo mi sono sempre fatto male.

[C3pO]

A proposito di ripetute. Oggi mi aspettano 5x5'. Voglia zero, sensazioni orrende e un po' di acciacchi. Speriamo bene.

[tonitre]

Vi ringrazio dei consigli.
ma vediamo cosa dicono le mie ganbe.
premetto che venendo da esperienza da maratoneto
non sono stato mai tanto veloce