Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[GiuliaOlly92]

Salve a tutti, mi sto allenando per una gara di 10Km prevista per il 7 maggio. Stamattina il mio allenamento prevedeva ripetute medie 10x800m con recupero 2'30". Purtroppo il campo di atletica era chiuso per manifestazione scolastica, quindi potrei allenarmi oggi pomeriggio sul tardi, per le 17.30.
Domani la mia tabella prevede riposo. Mi consigliate di recuperare l'allenamento di oggi questo pomeriggio, oppure oggi riposare e domani recuperare
l'allenamento nel primo pomeriggio, per le 14.30 (magari son più riposata)? Cambia qualcosa?
Grazie mille a tutti.

[Friz]

... ok quindi nn esistono allenamenti perfetti sostituti delle salite ... certo mi chiedo allora come facciano quelli che non han salite, perchè o non ne han bisogno o rimarranno sempre indietro.

[drew972]

Potrebbero fare potenziamento gambe a casa o in palestra con esercizi specifici

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

[Friz]

si si chiaro , io intendevo allenamenti di "corsa" in piano, quindi escludendo anche balzi balzelli gradoni ecc ecc

[Jakon]

Comunque anche a voi il garmin sballa dell'1-2% in pista sui mt?

La cosa più "strana" è che, dalle tracce, il Garmin segna sempre un percorso più esterno, quindi più lungo, di quello realmente fatto (correndo in prima corsia mi sarei aspettato qualche passaggio sul prato )

[Spuffy]

Per preparare il mio 10000 ho fatto due lavori con recupero correndo 1000 rec 500 e 500 rec 500 poi un cv da 8 km 4 sec più lento del ritmo gara uno a ritmo gara di 5 km e mi sembra basta! Il resto ripetute da 500 1000 2000 e 3000 sempre con recupero da fermo!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

@giulia fallo oggi pomeriggio, cosi rispetti la tabella e domani riposi

[MadSeason]

Comunque anche a voi il garmin sballa dell'1-2% in pista sui mt?

La cosa più "strana" è che, dalle tracce, il Garmin segna sempre un percorso più esterno, quindi più lungo, di quello realmente fatto (correndo in prima corsia mi sarei aspettato qualche passaggio sul prato )

Recentemente Phil aveva postato una sessione in pista dove segnava in meno e tagliava continuamente nel prato

[strangeralone]

A vedere dalla mia traccia sembra abbastanza preciso, solo un po' taglia verso l'interno, indi mi aspetterei un tracciato più breve nella prima corsia dove ho corso.
Invece segnava a ogni mille un surplus di circa 20-25mt (2%).

[strangeralone]

@spuffy: i 1000 rec 500 come li strutturi come andature della frazione lenta e veloce, e con quante serie lo fai?