Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

[deep66it]

START:Sabato mattina pesato (con
la mia Bilancia ) 85 Kg netti...
Ieri sera il Lento da 10K è saltato (il secondogenito colla febbre a 40, si va alla Guardia Medica ... )
No problem! Si va Sabato mattina: un 8Km in circuito (i 4Km in leggera salita per un dislivello tot. di 250m) ed intanto, poi, tutta la giornata a pensare a come affrontare il 20k di Domenica mattina, lo sprono di albertozan [approposito per farti capire vedi, cortesemente, gli scoppi delle settimane scorse (in grassetto) con gli scoppi vado che è un amore ], imposto allora una partenza lenta lenta, ne esce quindi: 5K a 6.16, 5k a 6.12, 5k a 6.10, 1k a 6.05, 3k a 5.22 e l'ultimo km a 4.45 .
Mad....!!! Ecchi se lo credeva (sarà stato Paperinik che dagli ultimi 5 Km liddavanti col mantello svolazzante... )
Ad Maiora! eancora grazzie, bye bye...
Auguri attutti VOI

[Albertozan]

...allora vado eh?... a farmi bella

[Albertozan]

START:Sabato mattina pesato (con la mia Bilancia ) 85 Kg netti...
Ieri sera il Lento da 10K è saltato (il secondogenito colla febbre a 40, si va alla Guardia Medica ...
No problem! Si va Sabato mattina: un 8Km in circuito (i 4Km in leggera salita per un dislivello tot. di 250m) ed intanto, poi, tutta la giornata a pensare a come affrontare il 20k di Domenica mattina, lo sprono di albertozan [approposito per farti capire vedi, cortesemente, gli scoppi delle settimane scorse (in grassetto) con gli scoppi vado che è un amore ], imposto allora una partenza lenta lenta, ne esce quindi: 5K a 6.16, 5k a 6.12, 5k a 6.10, 1k a 6.05, 3k a 5.22 e l'ultimo km a 4.45 .
Mad....!!! Ecchi se lo credeva (sarà stato Paperinik che dagli ultimi 5 Km liddavanti col mantello svolazzante... )
Ad Maiora! eancora grazzie, bye bye...
Auguri attutti VOI

grande Deep, dai che ti porto bene ...quel km a 4,45 mi fa pensare che la prossima volta tu debba partire a 6/km...poi vedremo che succede

[annarella65]

Urca... stamattina ho fatto il conto delle settimane che mancano alla maratona ...
13!!!!!
Sono uscita di casa per andare a correre un pò spaventata,non credevo che mancasse così poco!
E ora di darsi una smossa...
La maratona la imposterò a 4'50 a km.
Oggi fatto 16 km così suddivisi:
2km risc
4km a 5'10,venuti a 5'07 di media senza faticare
2km a 5'00,venuti a 4'56 di media senza faticare
4km a 5'10,venuti a 5'08 di media '' ''
2km a 4'50,venuti a 4'46 di media '' ''
2km di defaticamento
Ottime sensazioni,sono contenta!
Devo crederci però,altrimenti

[Fatdaddy]

Urca... stamattina ho fatto il conto delle settimane che mancano alla maratona ...
13!!!!!
Devo crederci però,altrimenti

Crederci, tu mi insegni, è il primo passo!

[annarella65]

Aiuto daddy,non so xchè ma sono un pò spaventata...
Prima mi butto a pesce nella preparazione,meglio è..

[marcello]

Aiuto daddy,non so xchè ma sono un pò spaventata...
Prima mi butto a pesce nella preparazione,meglio è..

...COSAAAAA!!!! SPAVENTATA ?????!!!!! ma non scherziamo ! 13 settimane, e poi il 13 porta fortuna vero ???

[Fatdaddy]

Aiuto daddy,non so xchè ma sono un pò spaventata...
Prima mi butto a pesce nella preparazione,meglio è..

Su, su, su! Poche balle e attacca la tabella maratona in 13 weeks!
Non voglio leggere di tentennamenti di alcun genere

(ebbene sì, erano mesi che sognavo di dare qualche frustatina alla nostra Annarè )

[Albertozan]

Aiuto daddy,non so xchè ma sono un pò spaventata...
Prima mi butto a pesce nella preparazione,meglio è..

Su, su, su! Poche balle e attacca la tabella maratona in 13 weeks!
Non voglio leggere di tentennamenti di alcun genere

(ebbene sì, erano mesi che sognavo di dare qualche frustatina alla nostra Annarè )

vai Marcè che ti presto quelle nuove di zecca


Anna: mai più ok???

[deep66it]

edit START Sabato 20/12/2008 85 Kg.
CUT ... con gli scoppi vado che è un amore ...
... Ad Maiora!
... Auguri attutti VOI

grande Deep, dai che ti porto bene ...quel km a 4,45 mi fa pensare che la prossima volta tu debba partire a 6/km...poi vedremo che succede

Questo il mio programma settimanale : lun riposo, mar 8k [salite 4x1k(5x100)], mer riposo, gio 5x500 in 2.35 con rec a 3.15, ven 12k a 6.10, dom 24k alla media di 6.00 (qua ho i miei dubbi, ardentemente sperando di non finire gli ultimi 10 km alla media di 7.05 ...
domanda: perchè mi succede??? forse debbo riposarmi tutta la settimana per uscire a fare i 24 a 6.00 di media ... scherzo ... consigli GRAZZIE!!!