Quale allenamento oggi? Settembre 2011.

[Foia]

Bravo per il pb ma 30° con il 95% (Temperatura percepita 47°) non "esistono" nemmeno ai tropici fortunatamente Si soffocherebbe davvero

Alle 19 a Cagliari c'erano 27° con il 74% (Temperatura percepita 36°) Ti ho scritto solo perchè il meteo è la mia disciplina e spesso leggo di segnalazioni di temperature in stile "studio aperto" nei racconti dei podisti

Inviterei chi si lamenta del caldo-umido Italiano a venire in Giappone in questo periodo e poi ne riparliamo...

[ritmosoglia]

Bravo per il pb ma 30° con il 95% (Temperatura percepita 47°) non "esistono" nemmeno ai tropici fortunatamente Si soffocherebbe davvero

Alle 19 a Cagliari c'erano 27° con il 74% (Temperatura percepita 36°) Ti ho scritto solo perchè il meteo è la mia disciplina e spesso leggo di segnalazioni di temperature in stile "studio aperto" nei racconti dei podisti

Inviterei chi si lamenta del caldo-umido Italiano a venire in Giappone in questo periodo e poi ne riparliamo...

OT
Oddio anche qui abbiamo raggiunto picchi "giapponesi" la settimana scorsa con oscenità del tipo 28° 85% in alcune zone
Fine OT

[Daniela.a]

Uscita poco prima delle 6, 23°, ero pronta a un frescolino piacevole, invece ho sudato tantissimo, e infatti al ritorno vedo che l'umidità è al 70% Ok, non sarà Giapponese, ma io sono abituata al freddo gelo dell'inverno, l'estate dura troppo poco e non mi ci abituo

Non ho avuto tempo di guardare benissimo, era tardi, ma più o meno 9 km in un'ora, quello che ho visto è che ho fatto un 6.33 di tempo medio, al ritorno salita e tempi più lunghi, media 6.43. Insomma, piano piano, pianissimo, ma scendono sempre!

Domenica volevo ripetere i 12 km. Ma dà temporali dal mattino alla sera! Non ho possibilità di scegliere l'orario... cappellino ed esco?

[stevec76]

Ieri sera, ripetute
4 x 1600 con 800 m di recupero.
ritmo ripetuta 4:35 - 4:40.
recpuero 5:10 - 5:15
alla fine percorsi 13 km.
Sono arrivato a casa veramente stanco
Fortunatamente era l'ultimo allenamento di qualità per questa settimana: settimana prossima inizia lo scarico per la cariparma running di domenica prossima...

[rogeraccio]

cappellino ed esco?

[rogeraccio]

Per me ieri sera ottima uscita, 15' di riscaldamento, poi 35' da fare al medio (e qui la nota positiva di giornata, poiché nonostante un po' di caldo ho avuto un parziale sui 35 minuti di 5' 58" pur mantenendo il cuore nelle zone richieste - 155 bpm medi in questo settore) e infine 15' di defaticamento.
La media complessiva è quella "necessaria" per stare entro le 4h e 30' a Venezia, ma il cuore comincia veramente a rimanere in zone più umane (150 medi ieri). Non posso poi dimenticarmi che a Venezia dovrei trovare circa 13/14 gradi in meno, e inoltre mancano ancora 50 giorni... Speriamo bene!!

[ingpeo]

Ieri sera 50 minuti, è ancora caldo ma son riuscito a correre bene lo stesso. Per fortuna partendo alle 18.30 riesco ad infilarmi in un percorso all'ombra lungofiume e poi torno per Pove del grappa che è già in ombra perché il sole scompare dietro i monti.
Le gambe girano abbastanza bene anche se oggi sono stanche.
Ora pausa fino alla mezza di domenica.

[lumaca]

stasera 10 km, domani 26 km e sforo i 100 km in una settimana

[Ulrich]

Alle 6.15 son salito sul tapis roulant per 10km di corsa lenta:
6km a 10,4km/h
1km a 10,7km/h
1km a 13,0km/h
1km a 13,5km/h
1km a 14,0km/h
abbastanza contento di come rispondevano le gambe, tenuto conto che ieri la seduta prevedeva 8x500 a 15,7km/h.
Ciao ciao

[MarcelloS.]

OT
Oddio anche qui abbiamo raggiunto picchi "giapponesi" la settimana scorsa con oscenità del tipo 28° 85% in alcune zone
Fine OT

Ne approfitto qui per ringraziarti per i complimenti sul mio allenamento al Segrino di mercoledì... è che han chiuso l'altro 3D