Importante su fisico...

[Azur]

Complimenti


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[Dannox]

Ciaooo ce l'ho fatta...
soo 66 kg per 1.71 tolti i dolci e schifezze varie in eccesso soprattutto dopo cena...ci ho messo un po..pero' ora sono perfetto
gli sconpensi mentre corro non si fanno piu vedere..era dovuto al fatto che mangiavo 2 ore prima di correre..da quando nn lo faccio piu va bene.!!

grazie a tutti!!

Io aspetterei anche quasi 3 ore

[enzomagno]

vi ascolto...!

[Sette]

...ieri e' successo di nuovo..

parto alle 17.30 dopo 3.5 km inizio a sentirmi spossato in un modo assurdo..come se mi mancasse energia
al punto che ho dovuto fermarmi e andarmene a casa...e mentre tornavo ho comprato 1 pacco di biscotti e ne ho mangiati 15!!
nn riesco a capire!! aiutatemi..

e ieri ho mangiato

colazione 1sremuta fresca di arance e 1 the con 5 biscotti secchi
meta' mattina tazza di the
pranzo risotto ai carciofi + caffe'
merenda 15.30 con 1 mela

cio qualcosa che non va....grazie dell'aiuto.!!!

[Briga@run]

...ieri e' successo di nuovo..

parto alle 17.30 dopo 3.5 km inizio a sentirmi spossato in un modo assurdo..come se mi mancasse energia
al punto che ho dovuto fermarmi e andarmene a casa...e mentre tornavo ho comprato 1 pacco di biscotti e ne ho mangiati 15!!
nn riesco a capire!! aiutatemi..

e ieri ho mangiato

colazione 1sremuta fresca di arance e 1 the con 5 biscotti secchi
meta' mattina tazza di the
pranzo risotto ai carciofi + caffe'
merenda 15.30 con 1 mela

cio qualcosa che non va....grazie dell'aiuto.!!!

L'alimentazione che hai scritto non mi sembra tanto assurda anzi, non è che stai correndo al di sopra delle tue possibilità? piuttosto porva ad andare più lento. Potrebbe essere il caso di prendere qualche integratore alimentare, ad esempio magnesio e potassio + carnitina (questo devi farlo valutare ad un medico).

[mastrolore]

Forse mi sbaglio, ma mi sembra un pò pochino quello che mangi
Io a colazione aggiungerei della marmellata senza zuccheri ai biscotti. A metà mattinata non vedo perchè ripeti il the che hai bevuto solo qualche ora prima, non è meglio tipo uno yogurt o un toast con prosciutto o fesa di tacchino? Mi sto basando su come mi comporto io...che sicuramente può non esser corretto! Io sinceramente mangio molto di più rispetto quello che dici tu e comunque non metto su kg

Comunque sembra strano che dopo 3km ci si senta spossati, forse l'alimentazione influisce ma non è che parti troppo forte per il tuo stato attuale??

[Sette]

..provero' a partire piu piano,mi ero illuso che eliminando i dolci..non pativo piu...
graziee..

[runningmamy]

Quoto, anche a me come alimentazione sembra un pò scarsa...

[Salve1907]

...ieri e' successo di nuovo..

parto alle 17.30 dopo 3.5 km inizio a sentirmi spossato in un modo assurdo..come se mi mancasse energia
al punto che ho dovuto fermarmi e andarmene a casa...e mentre tornavo ho comprato 1 pacco di biscotti e ne ho mangiati 15!!
nn riesco a capire!! aiutatemi..

e ieri ho mangiato

colazione 1sremuta fresca di arance e 1 the con 5 biscotti secchi
meta' mattina tazza di the
pranzo risotto ai carciofi + caffe'
merenda 15.30 con 1 mela

cio qualcosa che non va....grazie dell'aiuto.!!!

dieta auschwitz?
dove sono le proteine a colazione? invece dei biscotti se non sono fatti in casa , mangia del pane integrale o cereale integrale
metà mattina mangiati un frutto
pranzo è ridicolo mancano ancore le proteine e le verdure
merenda aggiungi uno yogurt alla mela

[Luca[Celtics]]

sei vegetariano?