Ciao sono nuovo del forum...sono mac, ci sarò anche io a piacenza alla maratona, la sfrutterò per allenamento alla maratona di padova del prossimo 22 aprile.
Se non scoppio.....avrei intenzione di fare i primi 5-7 km piano per poi fare l'allenamento dei restanti 35 km a circa 5.15-5.20 al km.
C'è qualche runner che si vuole.....attaccare....
PB 21 KM: 1.37.23 CREMONA 2011
PB 42 KM: 3.56.12 RAVENNA 2011 ( INFORTUNIO AL 38° KM)
mac ha scritto:
Ciao sono nuovo del forum...sono mac, ci sarò anche io a piacenza alla maratona, la sfrutterò per allenamento alla maratona di padova del prossimo 22 aprile.
Se non scoppio.....avrei intenzione di fare i primi 5-7 km piano per poi fare l'allenamento dei restanti 35 km a circa 5.15-5.20 al km.
C'è qualche runner che si vuole.....attaccare....
io vorrei correrla a 4'30" circa...dunque spero di non dover approffittare del tuo "traino" ma non si sà mai
comunque siamo pochini che correranno i 42km!!!
spero ci incontreremo alla expo la mattina della mara per
prima della data magari fissiamo anche un punto di incontro
OK, per,la 30 ci sono anchio, in preparazione a Roma credo proprio sia l'ideale di solito il lungo lo faccio 3 sett prima ( 35 km ) ma in gara e ad un ritmo leggermente più veloce : del RM credo sia il massimo e credo l'abbiano capito anche gli organizzatori ( furbastri ) per chi vuole vorrei tenere i 4,50 Km............... spero
@...Zampa...
Se la devi fare a 3.30, il ritmo che farò è più lento....io devo fare un "Allenamento sui 35 km...quindi i primi 7 li farò piano in crescendo, cercando poi di fare gli ultimi 35 a circa 5.15....ciao.
mac
PB 21 KM: 1.37.23 CREMONA 2011
PB 42 KM: 3.56.12 RAVENNA 2011 ( INFORTUNIO AL 38° KM)
domandina veloce a chi ha gia' fatto questa mezza. l'arrivo e' in p.zza Cavalli(centro citta').
Ti riportano in zona stadio con delle navette ? doccia e ristoro finale sono in zona stadio ?
grazie.
karl63 ha scritto:domandina veloce a chi ha gia' fatto questa mezza. l'arrivo e' in p.zza Cavalli(centro citta').
Ti riportano in zona stadio con delle navette ? doccia e ristoro finale sono in zona stadio ?
grazie.
Sì, dall'arrivo di sono i bus gratuiti che ti riportano al centro maratona, dove trovi tutti i servizi.
Ho già fatto questa gara tre volte (sempre la mezza) e te la stra-consiglio: l'organizzazione è davvero al top.
I miei PB
Maratona: 3.17'45" (Pisa, 15-12-2013)
Mezza Maratona: 1.31'27" (S. Margherita Ligure, 02-02-2014)
10 km: 39'56" (Roma, 31-12-2013)
Tr. Sprint: 1.12'15" (Piacenza, 25-05-2014)
Tr. Olimpico: 2.18'30" (Milano, 27-07-2014)
karl63 ha scritto:domandina veloce a chi ha gia' fatto questa mezza. l'arrivo e' in p.zza Cavalli(centro citta').
Ti riportano in zona stadio con delle navette ? doccia e ristoro finale sono in zona stadio ?
grazie.
Sì, dall'arrivo di sono i bus gratuiti che ti riportano al centro maratona, dove trovi tutti i servizi.
Ho già fatto questa gara tre volte (sempre la mezza) e te la stra-consiglio: l'organizzazione è davvero al top.
Grazie . penso proprio che mi iscrivero' alla mezza
Io mi sono iscritto oggi alla Mezza. Dopo la fatica di ieri nella Maratona delle Terre Verdiane, conto di farmi 21 km a sensazione, godendomi la gara. E soprattutto la gita ad una certa trattoria che ho in programma dopo
I miei PB
Maratona: 3.17'45" (Pisa, 15-12-2013)
Mezza Maratona: 1.31'27" (S. Margherita Ligure, 02-02-2014)
10 km: 39'56" (Roma, 31-12-2013)
Tr. Sprint: 1.12'15" (Piacenza, 25-05-2014)
Tr. Olimpico: 2.18'30" (Milano, 27-07-2014)
Io in attesa di operazione vi guarderò passare. Inizio in questi giorni la preparazione per esame (rinforzo muscolare) se qualcuno si fa trovare in zona sabato magari ci si saluta.
correrla a 4'30" circa...dunque spero di non dover approffittare del tuo "traino" ma non si sà mai 
