Correndo nei giardini Ladispoli 11/03/2012

[maumau1]

@Giancarlo, grazie

[haglund]

eccone un altro.
iscritto, spero di arrivare in fondo senza traumi soverchi.

ho visto il percorso, sembra cambiato rispetto al passato.
niente centro, niente ponte di Bikila.
si parte da metà chilometrone verso Ladispoli, si arriva subito lungomare con pendenza favorevole, si passa davanti al ponte pedonale e si torna (pendenza sfavorevole) sulla via per Palo sbucando al benzinaio nei pressi del sovrapasso automobilistico. Quindi chilometrone, sterratina e, per la prima volta, l'intero anello di via Venere. Quivi pendenza sfavorevole al km 6, subito seguita da discesa che, per un 10k, è quasi a precipizio. E' praticamente fatta, si torna sulla ciclabile sterrata e ancora il chilometrone, per la seconda volta e mezzo. Fine.
Questo tracciato è praticamente il medio da 10 che faccio quando capito a Ladispoli, e l'idea non mi diverte nè poco nè punto (anche se è un percorso veloce).

Credo che, alla partenza, gli organizzatori esauriranno il loro repertorio di imprecazioni molto prima di riuscire a convincere tutti i partecipanti a tornare indietro di 500 m e a partire ordinati.
e senza patetici furbi attardati tra le fratte 300 metri dopo il via. Se anche quest'anno non mettono il "tappeto" allo Zero, di tali soggetti ne prevedo più del solito.

buona Giardini a tutti!

[Claudio]

@Giancarlo, grazie

Remember IL Sola e' Inarrivabile e Lui Il N. 1 , poi tra Piacione /Belli capelli e Fisio Giorge e' una bella lotta per il secondo posto. Aahahahahaha

[dilar2001]

@Giancarlo, grazie

Remember IL Sola e' Inarrivabile e Lui Il N. 1 , poi tra Piacione /Belli capelli e Fisio Giorge e' una bella lotta per il secondo posto. Aahahahahaha

beh, allora siamo in ottima compagnia.....

[castoro]

Ciao ragazzi, ci sarò anche io (spero visto che da lunedì sera sono inchiodato a letto con l'influenza).
Tentavo di riabbattere il muro dei 45', ma non c'è niente da fare, prima di questa gara per un motivo o per un altro non riesco mai ad essere in forma e ora questa settimana di stop non ci voleva proprio
Cmq io come al solito sarò al gazebo della fartlek per la consegna dei pettorali, se qualcuno vuole passare a salutarmi prima del vostro appuntamento ufficiale mi farebbe molto piacere

Maurizio ti racconto una cosa, chiaramente ogni persona è fatta in modo diverso e ognuno conosce bene il proprio fisico:

lo scorso anno ho tentato di abbattere il muro dei 45' sui 10km fino a prima delle vacanze estive senza mai riuscirci, mi sono ammazzato di ripetute di lavori di qualità ecc. e il miglior risultato fu di 45'28".
Dalla fine di luglio ho iniziato a preparare la 30km del mare, senza mai fare una ripetuta, facendo però molti km in salita (ma solo perchè mi trovavo in vacanza dove c'era poca pianura), fartlek e alcuni lunghi progressivi, ci ho inserito la ostia in corsa per l'ambiente, la mezza del lago di vico e l'ultima domenica di settembre un lungo progressivo di 30km.
Ebbene sono andato al trofeo s. ippolito senza pensare alla prestazione, ma solo cercando di fare una gara in progressione, ero convinto che il lungo di 30km della settimana prima potesse crearmi dei problemi, invece tutti quei km sulle gambe, mi fecero avere maggiori energie negli ultimi 4km e feci il PB in 43'14". Ero convinto che anche lo scorso anno il percorso era + "breve" (fino al 2010 il gps misurava 9.86km), invece notai con piacere che il GPS segnò (in virtù del cambio di percorso) 9,99km, quindi il PB era legittimo

Quindi a mio avviso non è detto che preparando una maratona sia così del tutto negativo, posso anche dirti che dopo aver corso la mia prima maratona a Latina a dicembre, 4 giorni dopo ho corso 10x200 e ho fatto i migliori tempi di tutto l'anno
su quella distanza

[maumau1]

@roberto, grazie ....si anche io sono consapevole che dopo aver caricato km sulle gambe i personali possono arrivare solo con pochi allenamenti di richiamo sui ritmi, l'ho visto su Antonella e su Corrado il mio collega.... il fatto e' che mi dovro' abituare a correre i 10000 piu' tranquilli ...diciamo al ritmo di Claudio e non e' facile

[Claudio]

@roberto, grazie ....si anche io sono consapevole che dopo aver caricato km sulle gambe i personali possono arrivare solo con pochi allenamenti di richiamo sui ritmi, l'ho visto su Antonella e su Corrado il mio collega.... il fatto e' che mi dovro' abituare a correre i 10000 piu' tranquilli ...diciamo al ritmo di Claudio e non e' facile

Ahahhahahahhahaha e si !!!per un Campione come te che va sempre sul Podio non e facile proprio

[maumau1]

@roberto, grazie ....si anche io sono consapevole che dopo aver caricato km sulle gambe i personali possono arrivare solo con pochi allenamenti di richiamo sui ritmi, l'ho visto su Antonella e su Corrado il mio collega.... il fatto e' che mi dovro' abituare a correre i 10000 piu' tranquilli ...diciamo al ritmo di Claudio e non e' facile

Ahahhahahahhahaha e si !!!per un Campione come te che va sempre sul Podio non e facile proprio

Altro che......basta darti l'esca e abbocchi come una sardina..... buona giornata piacione

[Claudio]

Qui chi abbocca sei tu caro Belloccio del Salento , Comprata macchinetta fotografica ??? Voglio foto migliori rispetto a Firenze

[ziopanda]

Forse forse ci sono anch'io...