Gli omega 3 sono indubbiamente utili per le articolazioni, più che altro hanno un effetto di ridurre i processi infiammatori che nel caso di problemi a livello tendineo può essere d'aiuto.
Il problema principale è il costo, sicuramente sono da preferire come integratore quelli che sono stati sottoposti a processi di purificazione o distillazione molecolare, per evitare i metalli pesanti che purtroppo nel pesce sono sempre più presenti
L'olio di lino non è la stessa cosa, contenendo acido linolenico ma non EPA e DHA che sono indubbiamente i più efficaci,
, stessa cosa per la frutta secca che spesso è più ricca in omega 6 che in omega 3 e contiene solo quantità irrisorie di epa e dha.
Può essere una buona strategia mangiare più volte a settimana salmone e sardine di qualità certificata ed in aggiunta integrare con un integratore purificato per avere buoni dosaggi di omega 3 nella dieta
Il discorso della cottura è veritiero, i doppi legami sono molto instabili e la cottura modifica una grossa quantità di questo tipo di acidi grassi
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
quindi potrei decidere tra 7 mandorle ed una lattina di coca cola?
mitico forrest!!!
però non capisco perchè dici che le mandorle siano un cibo spazzatura; avevo capito, proprio da un tuo post, che, tra le altre cose, sono fonte anche di omega 3.
scopri qui come: 
