gel

[alekin]

Buonasera a tutti. Secondo voi come li vedete due datteri di quelli buoni due ore prima di una 10 km ?

[ludovico_van]

Gran bella domanda.... ti saprò rispondere domenica dopo aver fatto il mio LL.

aspetto resoconto!

Eccomi. Do anche io il mio contributo al thread: oggi sono uscito e ho fatto 24 km, il gel me lo sono preso al 13° km e ho preso come già detto Energia rapida della Ethic.... tutto ok, nessuna brutta sorpresa! Insieme al gel mi sono preso 140 ml d'acqua ( praticamente un bicchiere ). Prodotto promosso!
Settimana prossima faccio la prova con l'enervit.

[maegià]

Ciao a tutti, il mio dubbio di oggi è il seguente:
Questa mattina sono partito per fare un lungo di 30Km, 2 di riscaldamento e 28 a 10" più lento del ritmo maratona, sicuramente allenamento intenso!
Calcolando che non avevo fatto una super colazione, ho assunto un enervit gt sport (tavolette energetiche 15 kcal) al 14° km, un enervitene (gel 71 kcal) al 17° km e un altra tavoletta al 24° km. In totale ho assunto 101 Kcal.
Al 27° km mi sono trovato in crisi, vuoto, con le gambe che non spingevano più. Con difficoltà ho finito l'allenamento, ma poi ho cercato di capire il motivo della crisi, sicuramente la colazione non è stata un granchè ma durante l'allenamento mi sembra di essermi alimentato a dovere anche perchè il gps mi ha segnalato un consumo totale di 1,350 kcal. I conti non mi tornano, secondo voi dove mi perdo?

[Salve1907]

aspetto resoconto![/quote]

Eccomi. Do anche io il mio contributo al thread: oggi sono uscito e ho fatto 24 km, il gel me lo sono preso al 13° km e ho preso come già detto Energia rapida della Ethic.... tutto ok, nessuna brutta sorpresa! Insieme al gel mi sono preso 140 ml d'acqua ( praticamente un bicchiere ). Prodotto promosso!
Settimana prossima faccio la prova con l'enervit. [/quote]

ok mi allora energia rapida sarà il mio prossimo prodotto da gara, grazie Ludo

[betta bologna]

Ciao a tutti, ieri alla mezza maratona di Bologna nel pacco gara c'erano i Gel della GU.
Qualcuno li conosce?
Grazie

[gattociliegia]

Ciao a tutti, il mio dubbio di oggi è il seguente:
Questa mattina sono partito per fare un lungo di 30Km, 2 di riscaldamento e 28 a 10" più lento del ritmo maratona, sicuramente allenamento intenso!
Calcolando che non avevo fatto una super colazione, ho assunto un enervit gt sport (tavolette energetiche 15 kcal) al 14° km, un enervitene (gel 71 kcal) al 17° km e un altra tavoletta al 24° km. In totale ho assunto 101 Kcal.
Al 27° km mi sono trovato in crisi, vuoto, con le gambe che non spingevano più. Con difficoltà ho finito l'allenamento, ma poi ho cercato di capire il motivo della crisi, sicuramente la colazione non è stata un granchè ma durante l'allenamento mi sembra di essermi alimentato a dovere anche perchè il gps mi ha segnalato un consumo totale di 1,350 kcal. I conti non mi tornano, secondo voi dove mi perdo?

Forse non fai tanti lunghi senza uscire dalla soglia,quindi non hai allenato molto la potenza lipidica.neli allenamenti per le ultra spiegano appunto questo concetto.poi forse 101 kcal sono pochine

[jean]

30 km dovresti farli tranquillamente senza integrare con i gel...

[alekin]

Buonasera, secondo voi se metto un gel nella borraccia magari con dell'acqua tiepida e poi vado a correre, dopo 10-12 km il gel si è mischiato con l'acqua ? Qualcuno l'ha fatto? Potrebbe essere una buona soluzione per la somministrazione durante la corsa ? Grazie

[deuterio]

Ciao a tutti, il mio dubbio di oggi è il seguente:
Questa mattina sono partito per fare un lungo di 30Km, 2 di riscaldamento e 28 a 10" più lento del ritmo maratona, sicuramente allenamento intenso!
...

Forse non fai tanti lunghi senza uscire dalla soglia,quindi non hai allenato molto la potenza lipidica.neli allenamenti per le ultra spiegano appunto questo concetto.poi forse 101 kcal sono pochine

O forse devi rivedere il tuo ritmo maratona... Hai già fatto altri lunghissimi da 30 km ed oltre?

[maegià]

Forse non fai tanti lunghi senza uscire dalla soglia,quindi non hai allenato molto la potenza lipidica.neli allenamenti per le ultra spiegano appunto questo concetto.poi forse 101 kcal sono pochine

O forse devi rivedere il tuo ritmo maratona... Hai già fatto altri lunghissimi da 30 km ed oltre?

Quello di domenica è stato il primo lungo da 30 km, credo di aver sbagliato la colazione e essermi alimentato poco durante. Sicuramente poi la mia potenza lipidica non è così allenata.
Per quanto riguarda il ritmo maratona, ho aggiunto 15" al passo medio ottenuto in gara nella mezza a Scorzè il 4 Agosto.
Domani il programma mi dice che mi devo cuccare un bel 32 Km, vedo di non fare gli stessi errori e poi vi racconto...