correre per un'ora al fcmax e non sentirne

[POD4PASSION]

uhm, questa cosa che dici è correttissima... e infatti non capisco perché se gli ho detto che sono un runner mi hanno messo a fare il ciclista... grazie, eh!

Normalmente il test per il certificato agonistico viene effettuato sul cicloergometro, ma di solito si attengono addirittura ai limiti massimi da tabella in base all'eta.

La prima volta che ho efettuato il test per il certificato agonistico, hanno fermato tutto appena ho passato il test in base alla mia età.

La volta successiva invece ho chiesto di verificare fino a dove riuscivo ad arrivare e sul cicloergometro ho raggiunto 189bpm

Per quant mi riguarda nella corsa raggiungo nelle ripetute veloci da 1km anche 208 bpm

sei troppo vecchio per me

[crop74]

Quando ho fatto l'ecg da sforzo su cicloergometro non sono arrivato nemmeno alla frequenza di soglia anaerobica credo. Semplicemente, non ne avevo piu'. E' uno sforzo diverso al quale i muscoli non sono abituati. Sostanzialmente il test finisce per sfinimento muscolare ben prima che il cuore raggiunga alte frequenze. Almeno questa è la spiegazione che mi sono dato a suo tempo.

[emiliano71]

Allora, dopo aver chiacchierato con voi (grazie ancora eh) mi sono deciso a chiamare il dottore che mi ha chiarito tutto. Allora, lui mi ha misurato la soglia anaerobica (che non vi ho mai detto) a 174, quindi il mio 178 di media non è tanto distante se si pensa che stavo facendo un'attività diversa (cyclette invece di corsa). E' quello che conta, secondo lui, non tanto l'fcmax. Sul fatto che mi ha fatto fare la cyclette invece della corsa è perché ci eravamo capiti male... pensavano che mi interessasse più l'ecg sotto sforzo che calcolare l'effettivo fcmax per il mio sport attuale. Colpa mia. Però mi ha detto che posso in media calcolare un 4 o 5 bpm in più per l'fcmax e 2 o 3 per la soglia anaerobica. Cosa che mi fa tornare i conti... il prossimo anno farò un conconi serio... tanto per ora mi serve il min e max per bruciare i grassi... mi fisso a 150 e vado tranquillo...

grazie ancora a tutti, siete stati gentilissimi.

e.

[ritmosoglia]

Se non hai effettuato il test che ti abbiamo consigliato in diversi, i dati e le proiezioni (sulla cyclette raggiungo FMMAX-10!?) che riporti lasciano il tempo che trovano. Se ti interessa sapere la tua fc max applicati sul campo