preparare 21k cittadella in 8 settimane

[castoro]

Tu che sei esperto la mia risposta è sbagliata? Perchè 10 volte corsa veloce può essere una cosa anche lunga ... no??? Non sono ripetute quelle???

se fai 3km di risc. + 10 volte il fartlek da 3' + 3' rec. corri all'incirca 14/15km, quindi non arrivi ad una corsa lunga

non si tratta di vere e proprie ripetute

[differentgear]

ah forse inizio a capire ehehehe le ripetute di solito le fai sui 1000 poi aumenti a 2000 e poi 3000 ....

[castoro]

ah forse inizio a capire ehehehe le ripetute di solito le fai sui 1000 poi aumenti a 2000 e poi 3000 ....

diciamo che la differenza sostanziale è che le ripetute le fai sulla distanza e il fartlek sul tempo, le ripetute le fai ad un passo ben preciso, il fartlek spesso a sensazione, le ripetute hanno un recupero anche passivo (cioè da fermo o al limite camminando), il fartlek il recupero è sempre attivo (quindi correndo)

[differentgear]

ah forse inizio a capire ehehehe le ripetute di solito le fai sui 1000 poi aumenti a 2000 e poi 3000 ....

diciamo che la differenza sostanziale è che le ripetute le fai sulla distanza e il fartlek sul tempo, le ripetute le fai ad un passo ben preciso, il fartlek spesso a sensazione, le ripetute hanno un recupero anche passivo (cioè da fermo o al limite camminando), il fartlek il recupero è sempre attivo (quindi correndo)

Ok capito tutto grazie infinite!!!

[castoro]

Ok capito tutto grazie infinite!!!

di nulla, quando vuoi sono a disposizione

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Ok capito tutto grazie infinite!!!

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