Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
Ricordo che alle tabelle allegate, vanno aggiunte 2 settimane di scarico
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
io ho preparato la mia prima maratona, Venezia 2010, con le tabelle di Baldini seguendo gli allenamenti per chiuderla in 3h e mezzo.
Devo dire che mi sono trovato molto bene anche se ho pagato un po' la carenza di lunghi e ho chiuso in 4h e 01m.
Quest'anno ho deciso di tornare a seguirle inserendo però i lunghi di Albanesi
Devo dire che mi sono trovato molto bene anche se ho pagato un po' la carenza di lunghi e ho chiuso in 4h e 01m.
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
beh , riguardo ai lunghi ne ho aggiunti anch'io qualcuno.
al momento non ho ancora deciso che tabella seguire per la Maratona di autunno, comunque anche in questo periodo, come basa va molto bene.
al momento non ho ancora deciso che tabella seguire per la Maratona di autunno, comunque anche in questo periodo, come basa va molto bene.
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
il mio amico e seguace di Baldini, la sua prima maratona ha preparato per finirla in 3:45 e l'ha chiuso a firenze in 3:43 neanche distrutto....
quasi, quasi ci provo
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
Perchè no? Anche se tu dovresti seguire quella delle 3h30 per farla in 3h35
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
Interessante ....
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42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
ragazzi, in caso mio specifico, come si potrebbe adattare la tabella Baldini?
mi spiego:
15/08 ho corso la maratona (per 35km@5'05'', poi 7km @ 7' coi crampi)
la prossima tra 9 settimane (da decidere ma sto già sognando la vendetta) 26/10 a Lucca
tra 4 settimane la mezza di Trepontili...
che fare?
grazie
mi spiego:
15/08 ho corso la maratona (per 35km@5'05'', poi 7km @ 7' coi crampi)
la prossima tra 9 settimane (da decidere ma sto già sognando la vendetta) 26/10 a Lucca
tra 4 settimane la mezza di Trepontili...
che fare?
grazie
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
francamente... ma che roba è?
nella 1a tab zompa direttamente da 1h fl a 25km, quindi a 35...
nella 2a chiama "medioveloce" 25km a 4'30...
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"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
La tabella sotto le 3 h mi pare troppo blanda per raggiungere il.risultato sperato... Troppi pochi km corsi a ritmo 42...
Birraiolo trappista!
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Re: Tabelle Maratona Baldini 3h e 3h30'
Le due settimane di tapering ( o come cacchio si dice) prima della gara mi sorprendono un po...
Molto vaga la informazione di diminuire chilometraggio e pure un mio amico ha seguito la tabella alla lettera ed ha avuto "successo".
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