4 km, come prepararmi.

[marcominuti]

Concordo con ognuno dei punti espressi da Davide e da ChippZ.

Riguardo a quanto detto da te, Chambail98, sappi che alle provocazioni non rispondo. Se ti interessa sapere qualcosa di me guarda pure nel mio profilo, dove troverai sia quanti anni ho, sia cosa faccio nella vita.

La tua "mediocrità", come detto qualche commento fa da Ab105 (che se permetti, ha ampiamente dimostrato di avere molto da insegnarti sull'argomento), sta nel fatto che chiedi a me che tempo ho sui 100 metri senza sapere per che distanze mi preparo realmente. Se tu dovessi chiedere a Stephen Kiprotich (per chi non lo sapesse, è il campione olimpico di Londra sulla maratona) che tempo ha sui 100 metri, è probabile che sia peggiore di te, semplicemente perché non si allena mai per tale distanza.

Allora io chiedo a te: in quanto li fai 21 chilometri? E 30? E 42? Io non potrei mai permettermi però di dire che tu sia scarso solo perché su tale distanza fai un tempo peggiore del mio perché semplicemente non è ciò per cui ti alleni. Ti immagineresti Vettel che insulta Loeb dicendogli che durante un rally lui non raggiunge mai i 300 km/h??? E poi Loeb che insulta Vettel dicendogli che lui non è capace di andare con la RedBull su una strada innevata larga un metro e mezzo??? E' la stessa cosa!



P.s. Non ti chiedo di farlo quando ti esprimi sui massimi sistemi dell'universo, ma almeno quando insulti le persone cerca di scrivere in un italiano corretto.

[#fede#]

OFF TOPIC


per certi versi, questa discussione andrebbe continuata QUI


FINE OFF TOPIC

[davide1977]

[Ab105]

guarda marcominuti,io sono stato questa estate in preparazione a san moritz con la gente della nazionale italiana ed abbiamo avuto l'onore di conoscere ALBERTO SALAZAR insieme a GALEN RUPP,MATTEW CENTROWITZ....loro ci hanno insegnato parecchie cose nei molti incontri formativi che hanno organizzato, un punto fondamentale è stato quello che non conta che distanza tu corra,perchè il modo migliore per correre è uno solo. la differenza non sta nelle gambe/piedi ma nelle braccia perchè uno che corre i 100 usa la spinta superiore in maniera diversa da uno che fa i 10000 ma i piedi devono andare nella stessa maniera...infatti i suoi atleti corrono i 100 m in circa 12" =)
so che questo non centra,ma era un consiglio che ci tenevo a darti perchè se prima hai fatto un discorso del genere eri convinto che chi corre la maratona corre diversamente da chi fa i 100m =)
tornando al discorso del "4km,come prepararmi" non + molto da dire...segui la mia tabella ....ti dico i lavori poi organizzati tu a gestirti i ritmi:
lunedi = salite brevi + progressione + 1h cyclette di scarico
martedi = lavoro in pista su ripetute da 400-600 con volume superiore ai 7km + nuoto
mercoledi = lento da 1h10' con tecnica e allunghi + forza parte superiore in palestra
giovedi= ripetute sui 2000-1000m da volume superiore a 8km+ nuoto
venerdi = circuito di forza in pista con un es ogni 400m di corsa per totale di 7es e ripetere il circuito per 4 volte senza pausa + cyclette
sabato=medio variato da 8 a 10km + nuoto
domenica = 1h 30-40' di lungo lento
buon divertimento

[Chambail98]

Grazie Ab105...

Chiedo scusa a tutti, se volete continuare, non qui...

[ritmosoglia]

guarda marcominuti,io sono stato questa estate in preparazione a san moritz con la gente della nazionale italiana ed abbiamo avuto l'onore di conoscere ALBERTO SALAZAR insieme a GALEN RUPP,MATTEW CENTROWITZ....loro ci hanno insegnato parecchie cose nei molti incontri formativi che hanno organizzato, un punto fondamentale è stato quello che non conta che distanza tu corra,perchè il modo migliore per correre è uno solo. la differenza non sta nelle gambe/piedi ma nelle braccia perchè uno che corre i 100 usa la spinta superiore in maniera diversa da uno che fa i 10000 ma i piedi devono andare nella stessa maniera...infatti i suoi atleti corrono i 100 m in circa 12" =)
so che questo non centra,ma era un consiglio che ci tenevo a darti perchè se prima hai fatto un discorso del genere eri convinto che chi corre la maratona corre diversamente da chi fa i 100m =)
tornando al discorso del "4km,come prepararmi" non + molto da dire...segui la mia tabella ....ti dico i lavori poi organizzati tu a gestirti i ritmi:
lunedi = salite brevi + progressione + 1h cyclette di scarico
martedi = lavoro in pista su ripetute da 400-600 con volume superiore ai 7km + nuoto
mercoledi = lento da 1h10' con tecnica e allunghi + forza parte superiore in palestra
giovedi= ripetute sui 2000-1000m da volume superiore a 8km+ nuoto
venerdi = circuito di forza in pista con un es ogni 400m di corsa per totale di 7es e ripetere il circuito per 4 volte senza pausa + cyclette
sabato=medio variato da 8 a 10km + nuoto
domenica = 1h 30-40' di lungo lento
buon divertimento

Occhio che l'omicidio è reato
E' una tabella validissima ma per atleti di un certo calibro ed esperienza a mio avviso !

[MaxF]

Io penso che Chambail sia semplicemente un ragazzo di 14 anni che, come tutti i 14enni, pensa di essere in grado di fare qualsiasi cosa, ed è giusto che sia cosi.
Sinceramente mi spiace che, nonostante il tono un pò esagerato dovuto all'età, gli siano state date delle lezioni di vita. Per esempio Ab105, sicuramente come dici tu ti fai un culo quadro e sai il valore della fatica, ma come fai a dirgli che deve essere più umile quando tu scrivi che se uno non fa il minimo olimpico ha tempi mediocri o che vuoi diventare un grandissimo allenatore?
Io credo che se in questo mondo d'oggi che ha perso tanti valori un ragazzo di 14 anni si avvicina alla corsa sia solo da incoraggiare, poi si accorgerà da solo che non può andare alla sua età a 3' al km, intanto sarà in giro a correre e non a rincoglionirsi davanti alla playstation o ad ingozzarsi da McDonalds.

[Ab105]

Io penso che Chambail sia semplicemente un ragazzo di 14 anni che, come tutti i 14enni, pensa di essere in grado di fare qualsiasi cosa, ed è giusto che sia cosi.
Sinceramente mi spiace che, nonostante il tono un pò esagerato dovuto all'età, gli siano state date delle lezioni di vita. Per esempio Ab105, sicuramente come dici tu ti fai un culo quadro e sai il valore della fatica, ma come fai a dirgli che deve essere più umile quando tu scrivi che se uno non fa il minimo olimpico ha tempi mediocri o che vuoi diventare un grandissimo allenatore?
Io credo che se in questo mondo d'oggi che ha perso tanti valori un ragazzo di 14 anni si avvicina alla corsa sia solo da incoraggiare, poi si accorgerà da solo che non può andare alla sua età a 3' al km, intanto sarà in giro a correre e non a rincoglionirsi davanti alla playstation o ad ingozzarsi da McDonalds.

Bisogna distinguere le cose però ... Mi è stato detto in una risposta in questo forum che con i miei tempi qua nel forum potrei essere uno dei più forti,io ho risposto che sedersi sugli allori non serve a nulla e neanche chi fa il minimo olimpico può permetterselo! Poi ho detto che al momento alleno i ragazzi e qualche amatore,e sto studiando per diventare in futuro un grande allenatore per l infinita di studi e corsi che sto affrontando! Non mi pare di aver peccato di presunzione, e resto D accordo sul fatto che sia giusto aspirare in alto,ma ponendosi con una mentalità diversa davanti agli ostacoli! Che poi io parlo parlo,ma alla fine io ho solo 3-4 anni più di lui perché sono un 94 ! Solo che io ho avuto la fortuna di conoscere le persone giuste,si vede che lui non è stato baciato dalla mia stessa dea e si è ritrovato da solo..quindi voglio fargli capire su cosa deve fare forza e cosa no!

[marcominuti]

Chiudo il discorso sul modo di correre e tutto il resto. E' vero che il modo di correre è uno solo, ma dovresti anche sapere che comunque il corpo umano si contraddistingue atleticamente per due fattori: fibre muscolari veloci/lente e capacità aerobica/anaerobica. Un centometrista allena queste capacità in modo diverso da un maratoneta. I loro mezzofondisti che fanno i 100 in 12'' li farebbero anche più veloci se facessero qualche allenamento specifico sul tale distanza.

Riguardo la tabella: lui ha detto che vuole divertirsi, non deve mica morire! Quella è una tabella da specialisti dell'atletica (e lui stesso ha detto di non voler fare più atletica in modo "serio" perché non si divertiva più)...

[Chambail98]

Ma voi pensate che io sia un bimbo grassone che vuole tutto?

Chi ha detto che non conosco la fatica? Chi ha detto che mi avvicino alla corsa adesso? Chi ha detto che non mi alleno giá?
Con la scusa dei 14 anni credete di essere dio! ( non tutti ).

Ab105 ha fatto bene a darmi una tabella, se dite che è troppo faticosa, aspetto altre risposte...

E non andiamo offtopic... Se volete parlare di corsa allora scrivete, ma se volete pigliarmi per i fondelli, c'è la discussione figure di m....