Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

[Doriano]

a me capita quando tiro molto
poi passa subito...è un dolore alla cassa toracica posteriore direi.

[ghepardo]

è la prima volta che lo sento e in effetti ero affaticato anch'io, ma non era posteriormente, era in profondità sotto polmone dx; ho letto qualcosa su albanesi ma spero sia solo un caso

[ghepardo]

altro quesito...voi nei lunghi vi portate da bere ? perchè stavo pensando di comprare una cintura con borraccia e mi piacerebbe sapere i vostri pareri

[Doriano]

nei lunghi in inverno, no. me la cavo con qualche fontanella sul percorso.
se c'è caldo però è inevitabile, meglio portarsi acqua, a meno che non hai fontanelle frequenti sul percorso.

[Leg]

I lunghi li faccio in un circuito di 5 km. Perciò mi tengo una bottiglia e ogni giro in genere bevo un po'

[ghepardo]

I lunghi li faccio in un circuito di 5 km. Perciò mi tengo una bottiglia e ogni giro in genere bevo un po'

[ghepardo]

mancano ancora 4 settimane alla mia prima mezza ma ho incominciato a pensare (e leggere alcuni post) su come impostare la gara e a quali velocità...essendo la prima cosa mi consigliate: prenderla tranquillo o tentare un buon tempo ?
stando ai miei allenamenti a quanto dovrei correrla?
faccio i medi a 4:40 e i lunghi a 5:05...

[Doriano]

la scelta del ritmo gara è importantissima, fai bene a porre il problema.
prova a leggere qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=23960

[ghepardo]

ho letto che ci sono test da effettuare una settimana prima o dieci giorni prima...conviene farli al posto del lungo?

[Doriano]

direi di sì