alimentazione per allenamento al mattino presto

[marcominuti]

Certo che si riferiva a quello. La mia era una considerazione riferita alla salute in generale. Non credo che gli endocrinologi approvino il consumo "abituale" (nel senso di più volte a settimana) di pizza.

[dilar2001]

Io esco sempre di mattino presto verso le 6, percorrendo circa 10 Km per 3-4 volte la settimana.
La domenica faccio dei lunghi di circa 20 Km.
Non mangio mai nulla. Bevo solo una tazza di tè verde con mezzo cucchiaino di miele.
Per me è invece fondamentale, prima di correre, andare al bagno.
Ciao a tutti.

quoto ...tale e quale per me !

[Gandy]

Ciao.
Dal lunedì al venerdì, per 3 mattine,sveglia intorno alle 5.15-5.30 in modo da riuscire a trascinarmi fuori di casa entro le 5:45.
Bagno obbligatorio ma nulla sullo stomaco: rischierei di "espellerlo".
Il sabato e la domenica 7.15-7:30, con lungo, ma non mangio nulla ugualmente.
Gran colazione alla fine dell'allenamento!

Andy

[Lalla]

io ho un'altra domanda per chi esce a stomaco vuoto: ma a metà allenamento non vi viene fame? Che siano 10, 15 o un lungo da metà in poi ho sempre fame, forse si abituerà anche lo stomaco come ha già fatto l'intestino

[albianir]

Sto uscendo alle 5.30.
- bagno
- 2 bicchieri d'acqua
- barretta energetica piccola (non sempre)
fuori!

[smiri11]

Generalmente esco a stomaco vuoto, solo una tazza di tè o caffè e non ho alcun problema anche con i lunghi (18/21km).

La sera mangio un piatto di pasta in bianco ed un contorno di verdure (o insalata).

[marcominuti]

@Lalla: le prime volte è normale avere quelle sensazioni. In genere, dopo un paio di settimane però ci si fa l'abitudine.

[Gandy]

io ho un'altra domanda per chi esce a stomaco vuoto: ma a metà allenamento non vi viene fame? Che siano 10, 15 o un lungo da metà in poi ho sempre fame, forse si abituerà anche lo stomaco come ha già fatto l'intestino

Forse l'allenamento è uno dei pochi momenti in cui non ho fame . Quando arrivo a casa dopo l'uscita e lo stretching, anzi, devo sforzarmi un poco a fare colazione . Peraltro, se non mangiassi, probabilmente un'ora dopo sbranerei chiunque si avvicini

Ciao
Andy

[marcominuti]

Quanto dici è assolutamente vero!

E' normale che, immediatamente al termine dell'allenamento ci sia una sensazione di nausea. Tuttavia è opportuno mangiare entro mezz'ora dal termine, quando l'acido lattico è smaltito e l'adrenalina cessa, in modo da facilitare il recupero e la ricostruzione dei microtraumi muscolari.

[albianir]

Il mio preparatore venerdì mi ha detto digiuno!!!