Primi consigli per correre con un po' di metodo

[eros77]

Ah non so quale è... Si chiama passo giro... Impostato di default in basso nella schermata divisa in 3..

Ma lo vedevo ballerino , poi in solo 3 minuti era difficile regolarsi... Poi dovevo cambiare ogni tanto per vedere quanto
mancava al lap dei 3 min...

Insomma alla fine ho preferito guardare solo la seconda schermata dove ho messo il lap ( con il tempo) e la fc.
E correvo a sensazione guardando i battiti, dai 160 ai 180 nella fase veloce, e dai 140 ai 160 in quella breve.

Sì è il passo giro ... strano perché a me dopo pochi metri si regolarizza, se corro in modo costante.
Ma hai provato a impostare l'allenamento tramite il garmin connect creando delle ripetute di 3'+3' fissando i passi di riferimento in modo che il garmin semplicemente di dia la vibrazione se "sfori" dai margini impostati e ti avvisi del cambio di intervallo?

ciao

Fatto,proprio ieri sera....

Va bene così secondo te ? Il ripeti tot volte non so se si imposta così !

[erman67]

Si va bene così ... forse sono un po' troppo ampi i margini tra passo minimo e massimo da tenere per ogni intervallo/sessione.

[eros77]

si lo so, l'ho fatto apposta... visto che non ho ancora precisione nelle gambe, non voglio sentire vibrare in continuazione il garmin...

[moka]

Erman ed Eros mi ignorano completamente

[moka]

Different grazie mille.
P.S.: ma la nella foto sei tu con il tuo tatuaggio?

[eros77]

quote="moka"]Erman ed Eros mi ignorano completamente [/quote]


Moka io mi sento ancora troppo pivello per dispensare consigli....

Però ti posso dire che da luglio dell' anno scorso ho iniziato a corricchiare.

Prima una volta a settimana ....poi due... prima mezzoretta...poi 40 minuti con pausa di 5 in mezzo....poi 40 minuti di fila.... fino ad arrivare all'ora di fila.

I tempi/ritmi erano...e sono tutt'ora... da principiante, ma non mi importa più di tanto! Mi interessa di più mantenermi in forma, dimagrire e non infortunarmi se possibile!!

Ora cerco di darmi degli obiettivi solo perchè altrimenti rischio di annoiarmi, e vorrei arrivare a fare la mezza della mia città a settembre!

Quindi il consiglio che posso darti nonostante la poca esperienza è sicuramente quello di fare le cose con calma! Deve essere un piacere....faticoso...ma sempre un piacere!
Non gareggiamo per nessuno....e nessuno ci corre dietro

Poi come si dice...l'appetito vien mangiando!!

[erman67]

Erman ed Eros mi ignorano completamente

ops ... in verità non avevo proprio visto il tuo intervento
Mettiamola così ... la corsa è libertà ... di affrontarla come meglio la si sente ... quindi sentiti di correre libera da tabelle, ritmi e modi ...

[moka]

Grazie gente per le risposte. Mi sono piaciute. Io ho raggiunto la mia mezz'ora abbondante, (33 minuti), di corsa consecutiva. Adesso piano piano punto ai 60 minuti consecutivi. Siccome fa caldo mi alzo alle 5:10 ed esco per correre alle 5:30 circa, e certa gente mi da della pazza, perciò leggere che qualcuno mi scrive: "vai e corri libera" mi fa molto piacere.

Domanda tecnica e forse stupida, di pura curiosità: ma in maratona, c'è una velocità minima o massima che si deve mantenere?

[moka]

Domanda: e quando piove come andate a correre? cosa indossate in estate e in inverno?

[Doriano]

cappellino e antipioggia smanicato d'inverso.
cappellino e basta d'estate.