Quanto si perde camminando?

[Doriano]

no dai, oggi si è pure fatto l'idromassaggio in quota..

[MarcelloS.]

Foia, sei veramente un maestro

Mi ero perso queste super tabelle!

[piccio]

Foia , per un cultore delle soste in cammino come me è una signora Tabella!!
Così so con precisione quanto faccio e quanto potrei fare se non fossi così tapascione!!

[Foia]

Grazie per i complimenti, ragazzi. Voi si che mi capite

Ho deciso di deliziarvi con questa nuova versione, in cui si indica il passo necessario per recuperare il tempo perso.
Ad esempio: un runner che debba mantenere i 5'00"/Km e che si concede una pausa al passo di 100m, per concludere quel Km nel tempo previsto (5 minuti, appunto) dovrà percorrere i restanti 900m a 4'27"/Km

Metri percorsi al passo

04:00

04:10

04:20

04:30

04:40

04:50

05:00

05:10

05:20

05:30

05:40

05:50

06:00

10

03'56"

04'06"

04'17"

04'27"

04'37"

04'47"

04'57"

05'07"

05'17"

05'27"

05'37"

05'47"

05'58"

20

03'53"

04'03"

04'13"

04'23"

04'33"

04'44"

04'54"

05'04"

05'14"

05'24"

05'35"

05'45"

05'55"

30

03'49"

03'59"

04'09"

04'20"

04'30"

04'40"

04'51"

05'01"

05'11"

05'22"

05'32"

05'42"

05'53"

40

03'45"

03'55"

04'06"

04'16"

04'27"

04'37"

04'48"

04'58"

05'08"

05'19"

05'29"

05'40"

05'50"

50

03'41"

03'52"

04'02"

04'13"

04'23"

04'34"

04'44"

04'55"

05'05"

05'16"

05'26"

05'37"

05'47"

60

03'37"

03'48"

03'58"

04'09"

04'20"

04'30"

04'41"

04'51"

05'02"

05'13"

05'23"

05'34"

05'45"

70

03'33"

03'44"

03'54"

04'05"

04'16"

04'27"

04'37"

04'48"

04'59"

05'10"

05'20"

05'31"

05'42"

80

03'29"

03'40"

03'50"

04'01"

04'12"

04'23"

04'34"

04'45"

04'56"

05'07"

05'17"

05'28"

05'39"

90

03'24"

03'35"

03'46"

03'57"

04'08"

04'19"

04'30"

04'41"

04'52"

05'03"

05'14"

05'25"

05'36"

100

03'20"

03'31"

03'42"

03'53"

04'04"

04'16"

04'27"

04'38"

04'49"

05'00"

05'11"

05'22"

05'33"

[piccio]

Se mia moglie mi vedesse, non dico fare, ma solo consultare una tabella del genere, mi darebbe del matto!!
Santa connessione dal lavoro....

[simpep]

@Foia
Complimenti, un semplice concetto ottimamente rappresentato dalla tabellina.

@tutti
Vorrei dare un piccolo contributo.
Considerando che i valori in metri presi in esame nella prima colonna sono le quote di camminamento su un ipotetico chilometro nel quale si vuole poi recuperare allora si possono anche intendere come valori percentuali rispetto alla corsa complessiva.
Quindi la prima riga che calcola il recupero da fare per 10 metri di camminamento su 1000 metri complessivi si può intendere anche come un camminamento dell' 1% sul totale. Allo stesso modo l'ultima riga della tabella si può utilizzare per il 10% di camminamento sul totale.
Facciamo un esempio:
Se voglio fare una maratona con la media di 5 min/km , allora se per 4,2km (10% del totale- ovunque percorsi) vado al camminamento
(ipotizzato a 10 min/km) per compensare dovrò percorrere i restanti 37,8 km a 4:27 min/km.
Cosa che nel caso pratico per me è come saper correre la maratona a 4:27 min/km

Sapete che ho passione per i numeri, quindi adesso una chicca poco intuitiva.

A occhio sembrerebbe che qualsiasi % di distanza si corra camminando possa essere recuperata nella parte rimanente di corsa .
Voi direte: basta essere velocissimi !
Ma questo non è vero.
Se il vostro obiettivo di una gara è 5 min/km, allora non superate mai la metà della distanza camminando a 10 min/km perché dalla metà in poi non esiste velocità reale per farvi concludere la corsa a 5 min/km di media.
Neanche se siete un "fotone".
Con una piccola riflessione si capisce il perché.

>sim