La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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Robertino
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
ma alla cena di venerdi ci carichiamo di carboidrati in vista dei 30 km? : 
Robertino
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fisioandrea
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Se mi dite ora e luogo ci provo. Alle 18 devo stare in commissione sanità alla regione...dilar2001 ha scritto:fisio ma non vieni alla cena di giovedi ?fisioandrea ha scritto: anche io.
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Lalla
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Rob, so che eri in altre cose affaccendato ma ti sei perso una cosa importante: la cena è un ottimo carico carboidrati per l'allenamento della domenica che deve essere al massimo di 6 km con bomba alla crema come defaticanteRobertino ha scritto:ma alla cena di venerdi ci carichiamo di carboidrati in vista dei 30 km? :
Per tornare on topic, un po' vi invidio ma non tanto però
"La cosa peggiore non è cadere, bensì non rialzarsi e giacere nella polvere. Soltanto chi desiste è sconfitto. Tutti gli altri possono dirsi vittoriosi"
P. Coelho
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andrea_m
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
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10 km: 39:33 (La Corsa di Miguel, Roma, 20/01/2013)
Mezza Maratona: 01:28:01 (Mezza Maratona di Rieti 25/04/2013)
Maratona: 03:11:16 (Maratona delle Terre Verdiane, Salsomaggiore -PR-, 28/02/2016)
http://www.primaopoiarrivo.it/
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Renzo
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Fisio, vuoi dire che sei una persona importante?fisioandrea ha scritto:... Alle 18 devo stare in commissione sanità alla regione...dilar2001 ha scritto: fisio ma non vieni alla cena di giovedi ?
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dilar2001
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Fisio, c'è un post specifico:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=110
ci vediamo venerdì, nel caso

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Giancarlo - Gdl (182 cm x 80 kg):
5K: 19.46 Race for the Cure 2012
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HM.: 1.29.48 PE 2016
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Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
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barattolo76
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Ci si vede domenicaaaaaaaaaaaaaaaaaa in garaaaaaaaaaaaaaa!!!
in bocca al lupo a tutti i partecipanti!!!!
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pb 21k 1h34'38"
pb 42k 3h31'34"
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lilligas
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
Buona gara a tutti!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
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maumau1
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
ed io che quest'anno mi volevo migliorare sulla distanza
...anche se con diversi di voi ci vedremo tra poco a cena, vi do un in bocca al lupo a tutti
divertitevi, questa gara lo permette 
Maurizio
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tolly
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Re: La 30 del mare di Roma (Ostia) - 13.10.2013
per un motivo o per l'altro non riesco a correre questa gara! peccato, mi hanno detto essere molto bella.
in bocca al lupo a tutti quelli che non vedrò stasera, ai romani che invece saranno stasera alla pizzata glieli farò di persona
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