Alimentazione per i magri

[Lillalely]

In effetti ci avevo pensato alla misurazione della massa magra...ho provato con la bilancia di casa ma secondo me è poco attendibile. La preoccupazione sul dimagrimento mi è venuto in questo periodo perché sto preparando la mia prima maratona ed ho aumentato i km da 60 a 75/80 a settimana.
@lillalely, io corro da solo un anno ma non ho resistito ad aspettare ancora...tra un mese ci provo.

Grande! In bocca al lupo!!!

[albertino]

Crepi il lupo!

[kommando84]

Ciao raga...io sto correndo da circa due mesi e ho preso un paio di chili... Prima di iniziare a correre pesavo intorno ai 60 kili x 168cm....dopo due mesi di allenamenti e cibo il mio peso si aggira intorno ai 63 pur non notando nessuna evidente differenza rispetto a prima..... p.s. Mangio pane a volontà..anche asciutto ahhah

runner da settembre 2013
PB 10 km 55:40
PB 5km 26:11

[aroldo74]

Evidentemente stai mettendo su massa muscolare.

[kommando84]

Può darsi..ma di muscoli ne ho pochi

runner da settembre 2013
PB 10 km 55:40
PB 5km 26:11

[filorun]

Potrebbe anche essere tessuto adiposo ben distribuito oppure, più probabile, acqua legata al glicogeno

[LoreXS]

anch'io faccio parte dei magri, 160 cm e 47/48 kg, e non ho l'appetito difficile... delle volte mi abbuffo di dolci... anche facendo palestra/nuoto non aumento più di tanto, ormai a 37 anni sono abbastanza stabile. al liceo facevo un sacco di sport e pesavo cmq 50 kg (tutta massa magra che ho perso, facendo meno attività...). boh, credo che a noi serva mangiare molti carboidrati, anche se ultimamente mi accorgo che il metabolismo è un po' calato rispetto a 10/15 anni fa.

[iRoma2009]

Nel mio caso,mangio a sazietà,escluso pasta/pane e derivati.Son "secco" ma in salute psico/fisica.
É una fortuna esser magri,avere un metabolismo come una ciminiera ma dobbiamo dosare i junkfood,ci si fa male e un s ingrassa :P

Inviato da TopaTalk from my Bigphone.

[marcominuti]

Concordo a pieno con iRoma2009. Anche io sono magro (al limite del normopeso, ma sto cercando di recuperare qualcosa per guadagnare in potenza, visto che sono 190 cm x 65 kg) tuttavia la salute rimane altrettanto importante. Pertanto i cibi spazzatura andrebbero evitati da chiunque, non solo da chi è sovrappeso.

Al limite, chi è magro può permettersi di alzare le dosi dei cibi "sani" senza farsi alcuna preoccupazione.

[Chilis]

Beati voi che invidia!