Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[LALOZZO]

Ieri 12 km nelle mr00. Fatti lenti a 5.08 circa di media ho deciso di inserire allunghi l'ultimo km. I polpacci sembrano essere a posto, unica pecca sotto il piede sinistro. Sento "tirare" in zona fasciale e con delle piccole scosse. Aggiustando la tecnica sparisce tutto.

[Nessuno]

francamente trovo ingiustificati tutti questi timori...
non state andando in guerra calzando una minimalista...che poi a dirla tutta, dopo essere passato da oltre un anno alle ff, trovo esageratamente ammoritzzate e "controproducenti"...
con le A3 avevate tutti questi timori ?!? non vi infortunavate...?!?
è tutto nella ns. testa...liberatevi al + presto da timori scientificamente infondati e correte con tranquillità

[LALOZZO]

Mi piace come ragiona Nessuno [emoji6]

[kappa2]

Onestamente con le A3 non ho mai avuto nessun prohlema, se non un po di mal di schiena.
Dire che le tendiniti, la fascite, i polpacci contratti, i dolori al metatarso siano solo blocchi mentali mi pare azzardato. Il fatto che si trascura è che non siamo tutti uguali.
Ovviamente più si è leggeri ed allenati meglio è. Poi per qualcuno potrebbe proprio non funzionare mai.
Io continuo il mio studio, ma certe conclusioni le ho già tratte. Certe persone e certi ritmi di corsa (lenti) non si adattano alla corsa minimale e all'utilizzo di relative scarpe.

[Nessuno]

bene. allora corri con le A3...che problema c'è ?

[kappa2]

Se volete restare nella nicchia e confrontarvi solo con chi la pensa nella stessa maniera basta dirlo. D'altronde la scelta minimale è una scelta assolutamente di nicchia, quasi settaria.
A me piace il concetto e la filosofia, sono altresì certissimo che non sia la soluzione ideale per tutti, sto solo capendo a quale categoria appartengo.
Vengo da 6 mesi di sperimentazione, trarrò le mie conclusioni, non parlo per impressioni o idee teoriche.
E non è detto che come dici possa tornare alle a3, ma di sicuro ne porterò testimonianza, magari qualcuno prende spunto ed evita di farsi male o perdere mesi.

[Marcos]

Ho già fatto polemiche in passato con qualcuno e sinceramente cercherò di evitarle il più possibile in futuro, però kappa devo ammettere che il tuo caso è piuttosto particolare.
Solòitamente chi si avvicina al minimalismo o al natural running che dir si voglia e lavora sulla postura, dinamica di corsa ecc ottiene buoni risultati (e non parlo di cronometro ma di "soddisfazione nella corsa").
E' chiaro che non coosco tutta la tua storia podistica ecc. ma devo ammettere che ogni volta che leggo dei tuoi problemi rimango piuttosto stupito. Mi verrebbe voglia di vneire da te per fare qualche corsetta insieme e vedere come corri ecc. perchè "dev'esserci qualcosa che da sistemare"...
Non credo che il minimalismo sia solo per alcune persone o per ritmi veloci. Sono piuttosto convinto che se affrontato nel modo giusto (e tu da quello che leggo lo stai facendo) sia davvero per tutti. Per quello rimango un pò basito. Boh.

[LALOZZO]

Kappa indago un pò, età, peso, esperienze sportive precedenti?
Purtroppo con scarpe non strutturate si tende a esagerare e molte delle tue beghe le ho passate anche io. Poi bisogna vedere quanto può digerire il proprio fisico in termini di diversa reazione dei muscoli e dei tendini a uno stress sconosciuto. I miei ci han messo sei mesi abbondanti per adattarsi e non costringermi a saltare uscite almeno una volta al mese.
Non vedo poi la corsa in minimaliste una scelta per pochi. Affermo questo dopo mesi passati a rinforzare piedi e polpacci con esercizi spaccamaroni, a contare i passi al minuto e a ragionare su come il piede tocca terra. Secondo me in molti lo potrebbero fare, il difficile è capire la via giusta per arrivarci.
A proposito ho un pò di esercizi che mi hanno aiutato tanto, se vuoi te li passo

[ubald]

non ci scaldiamo inutilmente e non andiamo OT qui. Ne parliamo sul topic delle questioni minimal? Così magari kappa ci racconta come si allena, quanto intensifica, se ha curato la tecnica e il rinforzo dei glutei e si cerca di capire dove sia il problema.

[zagros]

Ciao a tutti,

ieri seconda uscita con FF...oggi dolori ai polpacci e retro cosce...ma che F I G A T A.
Dopo essermi documentato a lungo e soprattutto grazie a RF ho intrapreso la strada minimal
che dire...tutta un'altra cosa, come tornare bambini! Dolori a parte, le sensazioni sono uniche
Per ora faccio un'uscita e due giorni di riposo/esercizi/stretching e spero di incrementare i km (per ora solo 4/5) quando le sensazioni me lo consentiranno.
Mi sono accorto che rispetto alle A3/A4 viene tutto più naturale, dalla postura al ritmo e poi è come avere un senso in più...prima avevo sempre crampi ai piedi dopo l'allenamento. ora sono frechi come rose
Le sensazioni ad ora sono quindi ottime e spero di superare i limiti che la mia vecchia tecnica mi imponeva

Grazie ancora dei consigli e delle esperienze, siete dei grandi

P.S.: non vedo l'ora che arrivino le MR00 che ho ordinato

P.P.S: @LALOZZO: se potessi girarmi un po' di esercizi te ne sarei grato