Frutta secca...

[marcominuti]

Hai fatto bene a dirmelo! Oggi provo!

[alxandro7]

Qualcuno ha mai provato le arachidi tostate??? A me piacciono un sacco e le uso in genere circa 1h prima di fare un uscita(40/60min)

[marcominuti]

Proverò!

[passofelpato]

Qualcuno ha provato la frutta secca in gara o in allenamento?
Per un uscita lunga e lenta (> 3h) pensavo che il mix nelle bustone (arachidi, uvetta, mandorle,...) potesse andare molto bene, per calorie, sale, grassi e proteine, ma, tranne l'uvetta, il resto non mi ha entusiasmato. La mancanza di carboidrati si è fatta sentire.

L'uvetta la mangiavo sempre durante le marce, ma per la corsa non saprei, la frutta secca in genere richiede grandi quantità di liquidi

[emanuelascavasolchi]

Qualcuno ha provato la frutta secca in gara o in allenamento?
Per un uscita lunga e lenta (> 3h) pensavo che il mix nelle bustone (arachidi, uvetta, mandorle,...) potesse andare molto bene, per calorie, sale, grassi e proteine, ma, tranne l'uvetta, il resto non mi ha entusiasmato. La mancanza di carboidrati si è fatta sentire.

La frutta secca è di due tipi: quella più glucidica (zuccherina) quale appunto l'uvetta, le albicocche secche, ananas secca, fichi secchi, mele. banane ecc.ecc........... e quella più lipidica, ricca di grassi amici della salute, che è rappresentata da noci, mandorle, arachidi, pistacchi, pinoli ecc. che sono più pesanti da digerire.

I carbo li trovi nella frutta di tipo glucidico.

[dontknow]

la frutta secca e' lentissima da digerire, se non ricordo male almeno 2 ore... quindi inutile durante e anche prima dell'allenamento di dubbia utilita'

[marcominuti]

Beh, di fatto aumentando la componente proteica si allungano inesorabilmente anche i tempi di digestione!

[giokaos]

Comunque io eviterei la frutta secca tostata...

[passofelpato]

Anche perché è piena zeppa di sale

[Bisu]

Io prima di gare sopra i 12 km (3 ore prima) mangio sempre mandorle, uvetta e semi di girasole insieme ad una bella tazza di tè verde (super idratante).