cosa posso mangiare prima di andare a correre?

[ste72]

Nel post allenamento è importante assumere carboidrati e proteine, quante dipende anche dall'intensità dell'allenamento.

Io mangio a sazietà, anche perché in genere corro a digiuno. Dopo 3 orette ho di nuovo fame, ma comunque anche qui è tutto relativo.
Prova a berti una tazza di latte con fette biscottate, biscotti, cereali, pane, insomma con alimenti ricchi di carboidrati. Per la quota proteica segui le tue preferenze: c'è chi va sul dolce (ricotta, yogurt greco, albumi con miele, marmellata, etc..) e chi sul salato (bresaola, fesa, uovo, etc...).

Per non mangiarti l'impossibile magari prova ad assumere la dose giusta di alimenti e se non ti senti ancora sazio mangiati un frutto o due, mele, banane, kiwi, agrumi, che senza apportare troppe calorie riempiono e apportano vitamine e sali minerali.

[Eli81]

Io ho provato a correre a digiuno ma non ce la faccio proprio.
Se vado a correre la mattina bevo mezzo bicchiere di latte e un paio di biscotti.
Leggendo qui e li avevo paura che il latte fosse pesante, ho provato con il te, ma mi manca energia e sono tornata al latte.
Immagino sia soggettivo, no?

[ste72]

Si Eli, è molto ma molto soggettivo.
Ci sono persone che il latte proprio non lo digeriscono, gli mancano degli enzimi.
In ogni caso il latte è un alimento complesso da digerire, ma se a te non da problemi e corri meglio, perché no?
Io bevo quasi sempre un caffè e due bicchieri d'acqua, qualche volta mangio fette biscottate e marmellata, a volte no. Mi trovo bene così. Ma ci sono persone cui il caffè risulta indigesto o scatena effetti non desiderati...

L'importante è tarare l'alimentazione nel suo complesso in modo da fornire tutti gli alimenti che ci servono, in modo da contribuire al benessere generale e a sostenere l'attività fisica. Il buon senso e la conoscenza di sè stessi sono in genere sufficienti, basta sapersi regolare, mangiare prodotti non troppo elaborati e variare l'alimentazione seguendo la stagionalità.