Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[andreac76]

Ventiduesima uscita post infortunio...
Oggi giornata "diversa"... sono andato a correre come al solito ad ora di pranzo (il caldo inizia a diventare fastidioso... ) ma in compagnia di un amico.
Lui ha iniziato a correre da poco spronato da me (soono appena riuscito a farlo iscrivere alla mia società ) ed abbiamo scoperto che lavoriamo abbastanza vicini e così abbiamo organizzato un'uscita...
Il passo lo ha fatto lui e ci siamo fatti una bella passeggiata chiacchierando tutto il tempo per un totale di 9.7 km in 57'...
Abbiamo messo qualche altro km nelle gambe

[vangogh]

Bello correre in compagnia!

[andreac76]

Ogni tanto ci vuole anche se non troppo spesso in quanto lo ritengo meno allenante...

[Nico82]

@gull82: speriamo! La preparazione è andata bene, però mai come in questi casi basta poco per mandare tutto all'aria...

[lauretta84]

Ieri giorno di riposo, oggi esco ancora con Albanesi (... ...) ancora livello 2 "rivisitato" con 3 di corsa e 2 di camminata, e anche oggi occhi stanchi
Ma dopo mi sento tanto bene, solo io la musica e la riva del lago

[marcominuti]

13,21 km CL (4'33''). Non ancora smaltita completamente Berlino...

[gab_spencer]

uscito senza avere idea di quanti km avrei fatto...a metà mi sono dovuto fermare per un pip-stop ma ingenerale sono stato in media anche se troppo discontinuo (ma non ho test per valutare la mia forma attuale...vado ancora a sensazione di fatica provata)...se il ginocchio mi lascia stare, la risonanza fatta ieri non fi sa sorprese e sto mese va come deve dal prossimo ricomincio a fare velocità cercando di dare un senso a tutto...

cmq oggi 14,5 km in 01:18:32 media 5'25

[Gull82]

@gull82: speriamo! La preparazione è andata bene, però mai come in questi casi basta poco per mandare tutto all'aria...

Io comunque tifo per te

[un_podista]

Oggi: riscaldamento - ripetute 10 x 400 con rec. 1'30" - defaticamento.

[madferit]

ci sono ricascato..doveva essere una settimana tranquilla,ma durante il fondo lento mi stavo annoiando e ho optato per un progressivo frazionato...1km risc+4kmFL+2kmFM+2kmCV+2kmFL+1kmFM+1kmCV+1km defaticante...l'ho fatto anche per tastare il percorso della gara in casa(vivicitta Carbonia) di domenica...inutile dire che la condizione è un po andata a farsi benedire,160bpm di frequenza media la dicono tutta, nella Corsa Veloce ho raggiunto i 185bpm correndo il lap sotto tra i 3:35/40(sono le prime volte che uso il cardio)...un po scarico anche mentalmente nell'aver voglia di affrontare nuove gare