Maratona di Sant'Antonio (Padova) 19/4/2015

[Hickso]

Salve a tutti!

La sto preparando anche io, anche se non sono ancora iscritto.. ieri ho fatto un lungo da 2h45m, poco meno di 29 km..

Adesso ho in programma altri 2 lunghi il 15 e il 22 marzo da 3 ore rispettivamente da 2h30m in z2+30min in z3 e 2h15m in z2 + 45m in z3 (che dovrebbero essere rispettivamente sui 32 e 24 km, così a naso!).

Dopodichè vado a calare, già a fine mese ho 2h30m ma quasi veloci, essendo divise in 1h30 ze +1h z3 ...

Speriamo bene, è il mio esordio sulla distanza regina!

[alberto72]

@Hickso: che obiettivo hai per il tuo esordio ?

[Hickso]

Per la mezza che ho fatto a Verona il 15 febbraio ero partito per fare 1h45m e ho chiuso in 1h41m37s.. Qui l'obiettivo minimo è stare sotto 3h45m.. Poi sarebbe bello chiudere attorno a 3h30m ma non credo sia un tempo credibile per me non adesso almeno!

[Fidippide]

Una domanda da un novellino: ho corso domanica la mia prima maratona, Treviso, in 3:52:04. Secondo voi ce la faccio a fare anche la Sant'Antonio ? sono di Padova quindi mi e' comoda logisticamente .... ma non so se ce la posso fare, 2 maratone in meno di 2 mesi ... e' fattibile ? nel senso di arrivare decentemente, non molto peggio del tempo fatto a TV ? Grazie.

[El_Gae]

In linea di principio non è impossibile, ma ti conviene vedere come va il recupero. Io dopo le maratone ci metto quasi un mese per riprendere il ritmo di corsa e la tenuta fisica necessaria. Mi accorgo proprio che non riesco a correre con la stessa leggerezza della settimana prima della gara e poi della gara.
Poi c'è gente che riesce a piazzare lunghi da 40 km tutte le domeniche, per cui è un discorso molto soggettivo.

[alberto72]

....e qui intervengo io in scivolata.... :
19/04 Maratona di Padova
25/04 Maratona di Rimini
03/05 Collemarathon.........
seguiranno
07/06 Maratona di Suviana
28/06 Pistoia Abetone...................

Se tiri a 1000, una maratona in primavera e una in autunno sono più che sufficienti, ma se ti godi gli eventi e guardi all'orologio quando hai la medaglia al collo, allora tutto si può fare

[alberto72]

Oggi avrei avuto LL 2h30', ma c'era la Maratonina delle 4 Porte a Pieve di Cento, e dovevo farla per entrare in classifica al Trofeo Bentivogli. Quindi ho optato per la doppia seduta:
h.10,00 Maratonina (1h37')
h.16,00 13km CL 1h11'
......vale ?!

[Hickso]

Io domenica ho fatto una mezza di allenamento!

Per i primi 10 km ho tirato la morosa e le ho fatto fare il record sui 10 km ~ 5:15 m/km. I restanti 11 li ho fatti in passo di maratona a ~5:00 m/km, lunedì stavo molto bene.

Battito medio ~155 bpm, quindi molto bene.

Adesso domenica ho 2h30LL+30m passo gara :sisi:

Dovrebbero essere circa 32-33 km.

Mi sta passando la pessima idea di provare ad impostare la gara con i primi 22 km a 5:00 m/km e i restanti 19 a 4:45 m/km , mha.

[alberto72]

Volere è Potere ....se ti alleni con costanza, perchè no .....però con costanza !!! 42km195mt si fanno dare del Lei, soprattutto la prima volta. Se arrivi davvero pronto, osa, altrimenti prendi confidenza con la Regina, e comunque farai pb

[Hickso]

Beh, la costanza nell'allenamento ce l'ho messa fin dal principio, ho avuto solo una flessione pre e post mezza di Verona di metà febbraio dovuta ad un piccolo infortunio al piede sx, ma ho comunque compensato col cross training (nuoto e bici) !

Speriamo bene; ho stupito me stesso alla mezza e ho preso un po' di consapevolezza nei miei mezzi, ma immagino che la maratona sia tutto un altro affare.

Certo, chiduere sotto le 3h30m sarebbe bellissimo.