Spazio Master over 40 [2015 / 2016]

[maarco72]

Mezza di oggiono fatta.dura.,,.,,

[espresso832]

dura per l'altimetria o perché l'hai tirata come non ci fosse un domani?

[maarco72]

Dura per il percorso...... molto allenante..

[nico68]

Nico68, causa vari problemi articolari (- 2 menischi e 2 ernie discali che ogni tanto si fanno sentire) pensavo al massimo 3 uscite settimanali, mi serve almeno un giorno di riposo fra una seduta e l'altra, a volte sento la necessità di farne 2. I km che suggerisci 10/12 + lungo di 15/16 potrebbero andar bene. Attulmente inzio con una F.C. di 135-140 e poi mi porto sui 152-158 e il passo e sui 5,45/5,50. Punto a fare una mezza per fine marzo e finirla entro le 2 ore. Cosa ne dici?.

Un saluto a tutti voi.

Per me il numero 3 per le uscite è perfetto per i giorni di recupero. Tante volte servono anche a me due giorni. Metti secondo me nelle gambe lunghi che sempre più si avvicinano a 21. Quando fai due volte i 18 senza fatica sei pronto. Oggi io ho fatto 22 e rotti partendo con l'idea di farne 18. Poi il resto lo fa la testa...

[nico68]

Oggi ho corso la 25^ di Preganziol e l'ho programmata in progressione. Le gambe giravano alla grande. Sono partito a 4'45 (più o meno) e ho chiuso gli ultimi tre a 4'10". Pazzesco ! Pazzesco e bellissimo superare gente più giovane di me ... alla fine ero finito ma contentissimo, come un bambino con il vaso di marmellata...

Ciao King tanto che non ti sento!

[King Julien]

Ciao Nico , complimenti ! Si è un po' che non scrivo, ma sono sempre dei vostri. Sono stato un po' impegnato a farmi prendere a sberle dalla vita ... Nel frattempo però ho continuato a correre, sono riuscito lo stesso a trovare le motivazioni. Questo anche grazie alla mia squadra, che mi ha aiutato a credere in me stesso. Adesso devo riprendermi da una brutta influenza che mi ha lasciato debilitato, poi cercherò la forma per primavera, mi piacerebbe fare la 10 miglia di Rimini. Ci sarebbe il tempo pure per preparare la maratona, ma sono convinto che è una distanza che non fa per me, quindi proprio non riesco a trovare la voglia di prepararla.

[Foia]

Grande Nico
Per me oggi allenamento solitario di 31km a 5'16"

[nico68]

Grazie Foia e grande Foia ottima prestazione !

King, sono convinto che la distanza ottimale sia la mezza, al massimo qualche bella trentina ... anch'io non ci penso alla Signora, la vedo devastante sia come preparazione che come traguardo ...

[runmarco]

@King, ma guarda chi si rivede ti piacerebbe o la fai

[King Julien]

La farò sicuramente ! Già chiesto i giorni di ferie, devo ancora fare l'iscrizione ma la farò al più presto.