Hai mai considerato di allenare anche la Mente ?

[Doriano]

[MarcelloS.]

clonate Deuterio!

[moremio]

Secondo la mia esperienza, e per quanto mi riguarda, mettersi a pensare a tutt'altro ti fa passare il tempo piu veloce, pero peggiora la prestazione. Io ho il problema che non riesco a spingermi al limite, sinceramente neanche ad avvicinarmi. Ad esempio se faccio un allenamento tirato ho questi valori:
-se penso ad altro riesco a tenere un fc media intorno ai 171-172 BPM
-se mi concentro sullo sforzo riesco a tenere una fc media intorno ai 175 BPM (finalmente sono riuscito a migliorare questo valore)
Infatti, parlando con un compagno di allenamento che sta "studiando" per fare l'allenatore mentale, per avere buone prestazioni e migliorare, nei lavori veloci e intensi, bisognerebbe concentrarsi sulla fatica , in modo che si abitua la mente a quelle sensazioni. Il tutto servirebbe a far si che col tempo si riesca ad avvicinarsi sempre piu al limite. Ripeto nel mio caso funziona perche sono molto lontano dal limite.
Scusate l'intromissione, forse non centra niente, ma volevo raccontare il mio punto di vista

[deborah72]

La mente va' allenata, nutrita ed educata.
Non solo per lo sport ma per ogni cosa; non per nulla si dice:
Prima di ( parlare, agire ecc...) pensa.
La mente è in grado di farci raggiungere grandi obbiettivi, perfino di curarci.
Ma se trascurata può sortire l' esatto contrario.

[F.Pessoa]

MI piace l'idea di associare il percorso di gara a quello degli allenamenti.

[Leone1]

@moremio
prova ( se ti va ) a fare questo esperimento.
un 1000 controllando " tutto "
e un 1000 concentrandoti sul mignolo della tua mano sx
poi...mi dirai...

[Leone1]

Può sembrare una stupidaggine ciò che ho detto a moremio , ma si tratta della " defocalizzazione " .
Se usata come si deve...è una bomba !

[moremio]

Sono ancora alle prima armi con l' allenamento mentale, pero nella mia esperienza se non mi concentro sullo sforzo rallento molto prima e la maggior parte delle volte mi fermo.Nell' ultimo periodo negli allenamenti intensi quando arrivo al mio limite diciamo mentale, mi concentro sul passo e respirazione, tutto questo mi calma faccio respiri piu profondi e in questo caso la prestazione migliora riuscendo ad avvicinarmi al mio limite. Probabilmente molti non avranno questo problema perche riusciranno ad arrivare molto piu facilmente al loro limite. Siccome in inverno faccio sci alpinismo e basta, la prova la faro quando torno a correre

[ChippZ]

@Leone: se faccio le ripetute guardando il passaggio ad ogni giro, spesso faccio peggio che guardandolo solo ai primi 200m e alla fine.

[zeromaratone]

Se ci si concentra sulla prestazione, l'effetto è infatti normalmente quello opposto: la performance cala. Altrimenti sarebbe troppo semplice (o semplicistico) allenare la mente.
Correre non è una cosa normale per la nostra mente. Si corre per sfuggire a qualcuno o a qualcosa. Generalmente è un'attività salvavita. Uno sfugge ad un pericolo. La mente mette in atto la corsa con un po' di adrenalina, ti fa correre più veloce ma poi si chiede : "Jerry ma che stai a fa'?: non c'è nessun leone che ti insegue...sei vivo e puoi smettere di correre". Per allenare la mente a correre, bisogna cercare di distogliere l'attenzione dell'emisfero sinistro da quello che uno sta facendo. Se gli dai da controllare il respiro, il battito cardiaco, il dolore ai muscoli, l'emisfero sinistro ti dirà di smettere, se invece lo distogli da questi compiti, andrai più veloce.
Il nostro @leone1 ha giustamente suggerito di pensare ai ponti (8 o 9 che siano) al paradiso etc... siamo sulla buona strada, ma questo non porta ad annullare la "fatica mentale" del correre. Dopo un po', la mente vi chiede "ma sei sicuro di crederci alle 8 isole? mi sembra una cosa da bambini...sei una strada e stai correndo da un'ora, non possiamo andare a casa..? " e vi presenta il conto.

Il massimo invece che si può raggiungere per aumentare la performance, è di fare godere la mente nella corsa, cioè creare una specie di doping mentale dove non avete il controllo sulla necessità fisiologiche.