"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
È la gara di casa e per due anni non l'ho potuta fare per piccoli infortuni tempestivi! È comoda logisticamente e, alla fin fine, ha i primi 2,5 e gli ultimi 2,5 velocissimi. I 5 centrali nel parco non sono poi così lenti (al montestella la qualità media è molto alta e i primi tre km sgranano il gruppo).
inviato dal mio espresso832 che ferma a...
1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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espresso832
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
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Fedesanga
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Iscritto!
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flavioweb
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Presente pure io!
Hola a todos
Flavio
10k: 46:41 septiembre'15 Castelrozzone
Medio maratón: 1:43:21 noviembre'13 Garda Trentino
Maratón: 3:46:32 diciembre '16 Reggio Emilia
Flavio
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tom.91
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Iscritto! Non risulto ancora ma ho inviato il necessario..so già che al 15mo km inizierò a maledirmi..ma fa niente.
Comunque ci sono le griglie: 1^ fino a 80', 2^ fino a 1h40', poi forse ce n'è una terza..
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Comunque ci sono le griglie: 1^ fino a 80', 2^ fino a 1h40', poi forse ce n'è una terza..
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10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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MadSeason
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Ottimo Tom!
Che ritmo prevedi?
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tom.91
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Eh boh...in questo periodo sto bene, con la forma che mi ritrovo adesso potrei anche fare il personale e correre da 17 basso il fatto è che mi mancano i km, a dicembre/gennaio ero attorno ai 90 a settimana adesso attorno ai 70...per questo dico che mi malediro' dal 15mo km...vedremo comunque...adesso ti direi 3'43"...
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tom.91
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Tu mad? Sotto i 90?
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MadSeason
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Io vorrei provare a tentare il 90 qui e a Busto. La strada è in salita, ma ho ancora tempo. Se sarò in grado di tentarlo, lo capirò la mattina stessa!
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tom.91
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Tu come sei messo a km? Lunghi e medi ne hai fatti?
Perchè io ho fatto ripetute a fiume ma pochi lunghi e 1 solo medio negli ultimi 5 mesi tra l'altro 12km, quando faccio le ripetute lunghe tengo sempre recupero a ritmo della CL o CLS ma non è certo la stessa cosa che fare un medio..e il 25 ottobre non è lontano
Perchè io ho fatto ripetute a fiume ma pochi lunghi e 1 solo medio negli ultimi 5 mesi tra l'altro 12km, quando faccio le ripetute lunghe tengo sempre recupero a ritmo della CL o CLS ma non è certo la stessa cosa che fare un medio..e il 25 ottobre non è lontano
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5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
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MadSeason
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Re: 1a Mezza Maratona di Lodi - 25/10/2015
Io con i lunghi ho iniziato a fine agosto, bene o male ci sono.
Per arrivare a Lodi e Busto ho pianificato anche Bologna (fatta domenica scorsa come allenamento da 12km RME+4km CM+5km defaticante CL) e Pavia.
Spero di riuscire a fare Pavia al ritmo del medio, sarebbe un bell'allenamento. Poi piazzerò nei restanti weekend medi e lunghi lenti ad alternanza. In settimana, ripetute (prevalentemente lunghe perché su quelle corte ci sono)
Per arrivare a Lodi e Busto ho pianificato anche Bologna (fatta domenica scorsa come allenamento da 12km RME+4km CM+5km defaticante CL) e Pavia.
Spero di riuscire a fare Pavia al ritmo del medio, sarebbe un bell'allenamento. Poi piazzerò nei restanti weekend medi e lunghi lenti ad alternanza. In settimana, ripetute (prevalentemente lunghe perché su quelle corte ci sono)