Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

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Ultra runner Naz 82
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

Scrivo in notturna, visto la garetta trail serale portata a casa da qualche ora...riscaldamento di 2k abbondanti pre-gara, caldazza allucinante, qualche goccia di pioggia poco prima dello start ma non molto rinfrescante...garetta trail di 7k (l'organizzazione dice 8...) con circa 220 D+...tutta sali e scendi, con un paio di salite impegnative...170-180 partecipanti alla competitiva e buon livello in campo maschile. Parto tranquillo e mi metto dentro al secondo gruppetto di testa. Corro senza fatica, pur tenendo ritmi più che buoni...con me sempre il mio amico e compagno di allenamenti, che fa parte di una società diversa dalla mia...supero un paio di atleti e mi tengo a pochi secondi dal quinto assoluto...a 2 km dal termine c'è l'ultima salita, la più impegnativa, prendo qualche metro, poi lo recupero, sopra vedo tutti dal secondo in poi (il primo ha preso il largo :mrgreen: ) e scollino...inizia l'ultimo 1,5k, un continuo susseguirsi di tornantelli e discesette nel bosco...sento che dietro di me qualcuno sta rinvenendo, è il mio amico. Vedo i due che mi stanno davanti a non molto da me, ma aspetto un po' il mio amico e chiudiamo a bomba assieme in 31'20". Sesto assoluto ex-equo, con un amico di mille battaglie, ancora meglio! In pieno spirito trail! :thumleft: :wink: contenti, ci fermiamo un attimo a ristorarci e ripartiamo per 5,6k di def aspettando le premiazioni (belle sostanziose!) e una bella bionda media fresca! Road to Cro-Magnon, siamo a puntino! :salut: :-"
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madferit
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da madferit »

Ieri grandissima serata di corsa, di quelle dove il GPS è solo 100g di peso al polso in +...7 Km in compagnia degli amici del colle e soprattutto di Juanni e il suo futuro atleta a vigilare dall'alto su 4 giri del colle San Michele su una splendida cagliari al tramonto,per un totale di 7km di di CC(Corsa Chiaccherata :mrgreen: )...il dopo gara è stato un'insulto alla vita sportiva :pig: :pig: :pig: ma tanto domani c'è il Lungo che togliera' i sensi di colpa :rambo:
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Running_Wild
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da Running_Wild »

ieri 30 km 1500 d+ in notturna e su sentieri, 3h43'
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'

OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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smiri11
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da smiri11 »

Qst mattina ho allungato un pochino con 14km di Fondo Lento di cui 1km in leggera progressione.

Condizione ancora lontana, ma in qst momento l'importante è correre evitando una ricaduta.
Buona giornata!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da MarcelloS. »

Finalmente posso scrivere di nuovo qui :cheerleader: :cheerleader:

H.10, serenissimo, 31°

Il mio rientro dopo quasi un mese. Ho il ginocchio ok ma problemi posturali da risolvere con tanti esercizi. Ma ho voglia di correre, la fisioterapista mi dice che avrò molto probabilmente ancora noie, ma ho voglia di smentirla da buon testone come sono. Esco a metà mattina nel forno di Arezzo e faccio il giro via concini-fanfani-parini. Esco per farlo massimo due volte e lo faccio 4, il male non c'è e solo a tratti ogni tanto sento un lieve affaticamento. Vorrei proseguire ma mi fermo per precauzione. Tutto come un orologio svizzero tra 5'50 e 5'55, lento lento, ma molto contento. Chiudo senza fastidi 9 km in 53', tra mezzo km ho uguagliato i km di giugno. :wink:

Amo correre, soprattutto in queste stagioni calde :love:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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JKD
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da JKD »

Oggi ho rifatto i 10Km ... andata molto meglio dell'altra volta, 1h09 :mrgreen: (di ripetute 1min cammino e 2min corsa).
Pian piano si migliora sotto tutti i punti di vista.. e andiamo! :thumleft: :mrgreen:

Buon week-end a tutti i runner! :beer:
Presente su Immagine :thumleft:
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gianmarcocordella
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da gianmarcocordella »

oggi 1500 in pista
corso alle 17.45 con un solleone incredibile
chiuso in 4'42 non molto soddisfatto ma ho cmq limato un po il personale
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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aroldo74
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da aroldo74 »

Questo pomeriggio a San Rocco di Guastalla (RE).....

4km di riscaldamento
Gara da 10 km alle 19:30', con 40°, senza alberi, senza vento,per metà sterrato ed un argine da scalare.....
1 km di defaticazione.
_________________
Totale 15 km

Sono stato uno dei 71 insani di mente che hanno partecipato a questa follia.
Cosa positiva: praticamente tutti a premio cani e porci, Io col mio 42'10" faccio il 9° di categoria e mi porto a casa 1 kg di parmigiano ed una coppa di suino. Oltre al già nutrito pacco gara.

Saluti a tutti. :birra:
Ultima modifica di aroldo74 il 4 lug 2015, 21:34, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Adal
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da Adal »

Oggi 5x1500 con 3' di recupero:
5'04
5'04
5'03
5'02
4'59

Nonostante il caldo...buone sensazioni :)


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passofelpato
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Re: Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

Messaggio da passofelpato »

@Aroldo qua a Rimini di insani che hanno partecipato alla corsa della notte rosa ce n'erano parecchi :mrgreen: io sono rinsavito al 5°km :oops: e volevo tornare indietro, poi in un modo o nell'altro sono arrivato al traguardo e davvero inaspettatamente pure in categoria.
Se oggi avevo 100 di pressione massima era tanto :pale:

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