45ª Stramilano Agonistica Internazionale - 20/03/2016

[Jakon]

Infatti anche io faccio sempre il bonifico, costo zero stavolta non ho aspettato di verificare sul sito Stramilano e mi sono fidato del sito HRC; a maggior ragione la tirerò alla morte

[bully]

Sembra che l'unico vantaggio 'tangibile' sia per chi si iscrive dopo l'11 di gennaio ed avra' il prezzo per le societa' e non per i singoli

[CarloR]

Qualcuno sa dove trovare la scheda di iscrizione?

[Jakon]

Credo che le iscrizioni non siano ancora aperte

[tytanico]

Potrebbe essere la mia prima mezza [emoji106]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[sottobosco]

Potrebbe essere la mia prima mezza [emoji106]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

A quanto prevedi di correrla?
Anche per sarebbe la prima, devo iniziare la preparazione e magari se abbiamo ritmi simili potremmo correrla insieme.

Io ho 5'30 sulla 10k.... sono lento lo so

[tytanico]

Ciao Sottobosco!

Non ne ho la più pallida idea...
Ho corso in allenamento al massimo 13km per ora, fatti cosi per caso e per vedere le reazioni.
Inoltre corro da Settembre quindi praticamente sono a 0.
Ho fatto un paio di gare 10km per prova e l'ultima ho fatto 55'50 di real time quindi più lento di te, oggi come oggi non credo di tenere i 5,30 ma qualche secondo in più

Essendo come ti ho detto praticamente all'inizio l'intenzione era fare un paio di mesi (quelli invernali tosti) di sola costruzione (o quasi) e poi iniziare a metà Febbraio (quindi un mese emmezzo circa) di preparazione per questa.

Non ho idea quindi ad oggi del passo...magari in questo inverno di costruzione (e magari 2-3 tapasciate giusto per vedere il ritmo) qualche secondo lo rosicchio.

L'idea di correrla insieme però mi garba, che intenzione di preparazione avevi? e sopratutto hai già iniziato o quando inizierai ?

[bully]

Anch'io potrei essere del gruppo esordienti!
Palloncini delle 2h?

[tytanico]

2h dici ?
Oggi come oggi sicuramente no...ma arrivare a fine Marzo ci sono 4 mesi....perchè no ? Seguo con attenzione e se si mette su un gruppino di principianti con questo obiettivo...IO CI SONO

[sottobosco]

Diciamo che da dopo la alpin cup (il 17 novembre) sto correndo solo il week end.
Distanza massima percorsa: 13km, come te.
Ieri ho fatto un'uscita di 10k con una specie di progressivo, media 5'31, come in gara, quindi tengo questo tempo come riferimento su cui calcolare le andature per fondo lento e ripetute varie.
Mi piacerebbe chiudere la mezza con ritmo da 5'30 (quindi chiuderla in 1h55'), ma non so se fattibile questo miglioramento da dicembre a marzo...
Comunque ci teniamo aggiornati!