[Diario] -Appunti dall'isola che non c'è...

[tritone]

[emoji3]

[Ryushito]

engiel mi fai morire ahahaha
Il punto tre è quello a cui mi sento più vicino. Il piacere della tavola è un elemento fondamentale della mia vita.
MIi controllo ma non sono per nulla schizzinoso!

[engiel]

secondo me siamo tutti così..poi ci sono quelli in grado di limitarsi/privarsi in nome della competizione

[bully]

....il suo intruglio di erbette amare quinoia e colza e sarà felice così ...
.....altro che quella stramaledetta cotoletta....

[engiel]

ieri prima volta sul podio!!!

garetta da 5,5 km, 100 partecipanti su circuito cittadino....arrivato undecimo ( ^_^ ) e terzo di categoria...che ridere!!!!

piccola e bella soddisfazione, cmq...

[bully]

Compliments!

[engiel]

Grazie

a breve cocnlcudo il quarto capitolo del mio manualetto sulla corsa

[engiel]

Piccolo aggiornamento 'estemporaneo' del mio diario, ho fatto due gare e vorrei raccontarvele

- 18 Ottobre: 21 km ad Assemini. Tutta l'estate (dai primi di giugno) ho fatto allenamenti specifici, cercando di essere costante nella tabella di marcia che il nostro coach ha stilato, per abbassare sensibilmente i tempi della mezza e la mia velocità in assoluto. Arrivo alla gara però con pochissimi lunghi nell'ultimo mese, solo un 18 km, quindi non so come andrà. Inoltre non ho tantissima esperienza su questa distanza, ho fatto 'solo' due mezze, la prima da incosciente, senza aver mai corso 21 km di fila, in una giornata estiva e con un tracciato impegnativo per le salite. La seconda, più ragionata, ma in una giornata di febbre. Di fatto non conosco bene quale sia il mio RG nè la tenuta atletica.
La mezza della ceramica è un percorso di 7 km da fare 3 vv, ed è la prima di un trittico di mezze in 40 gg, che stanno a metà tra il sogno di star sotto l'ora e 35 e l'incubo di non ruscire a gestire/recuperare la fatica. Ad ogni modo si va. Non ho compagni con il mio passo, anche perchà non so quale sia il mio passo, ad ogni modo vorrei finirla sotto l'ora e 40, quindi nel pensare la gara decido di tenere un 4'45'' di 'conserva' per due giri e al massimo di aumentare di passo all'ultimo giro. Alla partenza mia solita fatica a stare dentro un gruppone che si muove, non sono tipo da sgomitate, perciò mi facio risucchiare e per un km circa sto in coda. Poi inizio ad assestarmi e mi installo in una zona da 4'35. Sensazioni buone, si va. Dietro di me, unico riferimento, un ragazzo quasi omonimo che ho incorciato spesso ultimamente e che mi sono sempre tenuto dietro, su distanze pià brevi. lui è alal sua prima mezza, ma secondo me farà di tutto per starmi davanti, vedremo, per il momento è dietro, lo chiamerò 'bro'. Al 5° km cedo leggermente...mio solito calo della prima mezzora, 'Bro' mi passa davanti con un suo compagno di squadra, lo tengo lì, a dieci metri, non voglio forzare. Alla conclusione del 7 km, primo giro, mi si affianca un mio compagno di squadra, lui deve fare solo quel giro, è iscritto alla non competitiva, mi spinge ad aumentare il passo e torno ai 4'35 di crociera, supernado 'bro' e anche ils uo compagno. Secondo giro. Sensazioni buone, non riesco ad agglomerare nessun gruppetto, siamo una dozzina che procediamo più o meno allo stesso ritmo ma non si riesce a fare gruppone, un pò mi dispiace perchè ci sono continui sorpassi ma siamo sempre tutti li, compreso 'bro' che mi resta dietro. Parte il terzo e ultimo giro, passo sempre bello fluido, cavoli, non credevo di riuscire a tenerlo così a lungo e senza troppi problemi, ma qualcosa in lontananza mi dice che non ce l'ho per tutti e 21...stimo di avere benzina sino al 18esimo...cerco di riportare sotto una ragazza, verso un suo compagno di squadra, sognando un terzetto che ci si sostenga a vicenda, ma lei non riesce a starmi dietro e io non riesco a riprendere lui. Nel frattempo un paio di runners mi sorpassano, certificando due cose: la prima è che loro sono in grado di finire in crescendo e io no,la seconda è che sto per scoppiare. Siamo a 18 km, cerco di tirar fuori tutte le contromosse da stanchezza: variazione di fiato, solleva le ginocchia, sculetta. Ce la faccio solo per un km, al 19esimo mi supera 'bro'. Penso di riprenderlo, non riesce ad andarsene, ma ho paura di scoppiare, mi faccio un km tenendolo li e magari me la tento all'ultimo km, il crono dice che sono sotto l'1h40' anche se andassi a 5 a km (cosa che non sto facendo, sono sui 4'50''). Invece quando manca poco più di un km vedo un mio compagno di squadra..stranissimo, è molto più veloce di me, deve avere qualche problema. lentamente mi porto sotto e lo affianco e scopro che è in preda ai crampi dal 10 km. mitico...è un mio pari età, non me la sento di sorpassarlo nel momento del 'bisogno', decido per l'arrivo in parata a 5'05''. Alla fine sarà PB con ampi margini di miglioramento, 'bro' mi ha dato un solo minuto, ci rifaremo, sono molto soddisfatto!

[engiel]

24 ottobre: curri e spassiadì (Selargius) 7km

Garetta senza infamia e senza lode, alla sua prima edizione, organizzata da una società della provincia, percorso di 3,5 km da fare due volte, gara di sabato sera.
Tutta la settimana ho fatto scarico, sento le gambe pesanti per via della gara di Assemini, due lunghi e una sessione di 10x300 in pista...poi nulla. E sensazioni fisiche sono buone, quelle mentali meno...non ho tanata voglia, ma l'occasione è ghiotta, pochi iscritti (un centinaio) e magari ci esce una premiazione di categoria...
Alla fine l'organizzazione mi sorprende favorevolmente, bel percorso, belle sensazioni, niente chip, ma siamo davvero pochi, mi farò bastare il mio crono. Mentre mi preparo e parlotto coi compagni spunta 'bro'...non me lo aspettavo...bene..ora la mente si attiva! PArtiamo. I battistrada vanno a 3'30'', cerco Bro, era davanti, lo inquadro e mi avvicino, decidiamo che non è passo per noi, ci assestiamo su un 4'05'' a km, almeno per il primo giro... al massimo diamo tutto al secondo. Per due km si procede appaiati, non ho controllato il tracciato prima, quindi faccio un pò di ricognizione. Poco prima del giro di boa inquadriamo uno che ci aveva superato con troppa baldanza, metto freccia e lo sorpasso a destra, lasciando lo spazio a 'bro' che però nella manovra sento che fa fatica. L'orologio dice 4 a km..le gambe girano, vado. Davanti a me ci sono 3 o 4 runners, li inquadro nel mirino e provo a prenderli. i primi tre li supero senza troppa fatica, il quarto è un vecchietto twrribile, aveva 100 m, ora sono 50, ma sta li e non riesco a prenderlo. non mi sembra di avere un passo irresistibile quindi mi immagino che dietro i 4 (bro compreso) siano assieme e mi stiano inquadrando...DEVO prendere il vecchietto o questi prendono me. km 5, ad una curva a gomito mi guardo dietro...per 100 m non c'è nessuno..possibile??? devo aver visto male, ma non mi piace girarmi troppo, specie in rettilineo, aspetterò la prossima svolta, che arriva quasi al 6 km...davvero non c'è nessuno...che palle così...il vecchietto non lo prendo perchè non cede, dietro non c'è nessuno...mi rilasso a 4'10''.ultimi 300 metri sento una presenza, in lontananza...non credo sia un problema, deve aver preso una bici per riprendermi così presto...invece ai 200 sento un passo decisamente cadenzato..non so chi sia, ma se sei arrivato qua sotto in così poco tempo, vuol dire che hai già dato tutto..io ancora no! do una accelerata bruciante che non gli lascia scampo...chiudo in 28'00''...un sogno. Sono capace di andare a 4 a km!!!Nienet premio alla fine,,,5° di categoria e 23°, ma sono molto soddisfatto..aal fine non erano 7 km ma poco meno...pazienza, la mia vendetta su 'bro' è servita. Durante le premiazioni si ride e si scherza, manco a queste garette con pochi partecipanti riusciamo ad essere premiati...'mai 'na joia' ^_^

[elisa udine]

Bravissimo!