[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

[vitocrt]

oggi piscina abbastanza tosta 3x(400-300-200-100) adesso ho le braccia distrutte

[ilbaio74]

per me nuoto 2 km consecutivi lunghi.... che palle però
più esercizi core.
Luca

[NomaJean]

per me nuoto 2 km consecutivi lunghi.... che palle però
più esercizi core.
Luca

Figurati che tutte le settimane faccio una sessione da 3000 consecutivi proprio per allenare la testa......ad un certo punto finisci anche le cose a cui pensare

[ilbaio74]

Già se perdo concentrazione non so più a che vasca sono.... se poi penso diventa un casino...
infatti solitamente nei lunghi faccio 3 vasche respirazione dx + 1 respirazione sx, in modo da sapere sempre dove sono arrivato e poi mi alleno a respirare dalla parte a me non comodissima
Luca

[NomaJean]

Già se perdo concentrazione non so più a che vasca sono.... se poi penso diventa un casino...
infatti solitamente nei lunghi faccio 3 vasche respirazione dx + 1 respirazione sx, in modo da sapere sempre dove sono arrivato e poi mi alleno a respirare dalla parte a me non comodissima
Luca

Ottimo metodo Luca mi sa che lo seguo almeno vario un pò la nuotata e mi passa prima.
Ieri 3000 in acqua frazionati in 1000-500-500-200-100-50 e altro vario. Con le feste ho nuotato poco e si è sentito, cavolo a stare fermo nel nuoto si perde subito peggio che corsa e ciclismo, l'acqua sembrava densa non scivolavo un cippa!!!

[vitocrt]

Appena tornato dalla corsa fatti 10km a ritmo medio il piede sembra che regge speriamo che duri. ..! In merito al nuoto devo dire che i 3000 filati li faccio una volta ogni fine mese per testare il ritmo gara!

[NomaJean]

Oggi doppio, iniziato la mattina con il secondo ciclo di potenziamento per le gambe, spostato sulla forza resistenza, e in pausa pranzo 2300m di nuoto dedicati per la maggior parte alla tecnica.

[ilbaio74]

Per me corsa
10 x 400 3'45. 3'50.
Scarpe nuove. Ed troppo stretti i lacci
Luca

[vitocrt]

Oggi solo rulli fatti 20' ris.+2' in salita 2' discesa x 10 tot. 1h

[ilbaio74]

Ieri sera fondo progressivo portato a casa nei tempi previsti
5 Km@4'50 + 3 Km@4'30 + 2 Km@4'10

Questa mattina in vasca
8x50 (base 1')+4x100 (base 2')+2x200m (base 4').sopra soglia

un po ' cotto ora.
Domani riposo in vista del weekend