RinCorriamo la pace con Emergency - Ostia (RM) 22.05.2016

[fujiko]

Crepi! Grazie Scut

[fujiko]

Eccomi!

Gara nella bella cornice della pineta che non avevo ancora visto né visitato.

Giornata molto calda, lo percepisco già al mattino e nel riscaldamento di 3km che jo fatto precedere alla gara.

Partenza un po' ad cazzum con punto partenza retto a mano da due volontari. Migliorabile ma va bene. La distanza parrebbe giusta, il mio TomTom ha segnato 9.97 e io ho stoppato per scrupolo poco dopo il traguardo a 10K segnando il mio PB su percorso piano con 53'43".

Dicevo giornata molto calda, ho sofferto già dal 5° km, molti tratti sotto il sole battente.

Comunque bella gara. Percorso abbastanza piatto ma non facilissimo, soprattutto nel pezzo su sterrato e nella parte in falsopiano in salita negli ultimi 2-3km.

Per quanto mi riguarda, prima 10K secca e devo ancora imparare a dosare bene anche se credo di essermi gestita decentemente vista l'inesperienza nelle gare sub21K e il caldo esagerato di oggi.

Adesso costruzione fino a fine agosto e niente gare

A presto

[Scut]

Brava Fujiiiii


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[Lucio_74]

Sinceramente in partenza non ci ho capito nulla..

Ero abbastanza indietro (rispetto alle altre persone, perché non mi era chiaro dove fosse effettivamente la linea di partenza..) e ad un certo punto ho visto che tutti cominciavano a correre.
Ero dubbioso sul "quando" far partire il GPS ed alla fine il mio Garmin ha segnato 9,89

Primi 500 metri ultra-trafficati poi tutto bene.
Sono in una fase di carico (progressivo di 12 km martedì e ripetute 8x1000 giovedì) quindi sapevo di non essere brillante, e quindi ho corso come se fosse un "medio" (che avevo in tabella per questo weekend).
Alla fine il ritmo è stato esattamente quello, quindi bene.. meno bene il fatto che guardando il tracciato sembrano le montagne russe !!
Ancora non ho imparato a gestire il ritmo gara se non ho i parer che mi "aiutano"

Ritmo finale 4'42'' ma con singoli km a 4'20'' ed altri oltre i 5'00''....

Nel complesso bella gara e (partenza a parte...) anche buona organizzazione ! Ottimo ristoro finale (anche se io non ne faccio mai uso) ed anche pacco gara pieno di roba (che regalerò, sale aromatizzato a parte !)

Il percorso mi è piaciuto. Mai corso in questa Pineta fino ad ora, e allo sterrato (correndo spesso a Villa Ada) un po' ci sono abituato.

Cos'altro aggiungere.. se preparata come si deve può essere una gara da PB.
Io adoro correre col caldo quindi clima che meglio non avrei potuto desiderare !

Ora sotto con gli allenamenti in vista della Corri Roma !

[sammy1987]

Bravissima @fuji!! É stato più faticoso per il sole, o gestirsi, essendo la prima 10 km?

[fujiko]

Grazie ragazze

@Samantha peggio il caldo: sulla gestione alla fine credo più o meno di averla azzeccata. Mi sembra di aver dato tutto quello che oggi potevo dare tenendo conto delle condizioni. Il caldo è stato davvero penalizzante almeno per me e quindi tenuto conto di questo sono contenta di aver mantenuto un ritmo praticamente costante e non aver mollato sul finale. Ho visto un sacco di scoppiati dal 7° in poi.

[oscar56]

Fuji dissento, considerando i ritmi tutti vicini hai corso benissimo!

[mb70]

Brava @fujiko ho visto su Strava e come ha detto coach @oscar ti sei gestita bene cosa non facile da fare la prima volta.

[fujiko]

Grazie cari appena viene il freddo si prova ad avvicinarsi ai 50'

[sammy1987]

brava! cavolo comincio già a rimpiangere il freddo...quanto è penalizzante il caldo!!