Ripetute

[tomaszrunning]

Un articolo del RW:
https://www.runnersworld.com/it/allenam ... iu-veloce/

[Salve1907]

Grazie tomasz!

[webcowboy]

Mi sono sempre chiesto: se si fallisce un allenamento di ripetute (non-ce-la-faccio-più), in linea teorica per terminare la seduta è meglio tagliarne il numero oppure diminuire la velocità delle ultime frazioni?

[berre]

Dipende dallo scopo dell'allenamento: se è uno in fase specifica, tipo 8x1000 per una gara da 10km o 5x3000 per una mezza, va finito l'allenamento, rallentando la parte veloce, o aumentando il recupero se basta.
Se sei in fase non specifica e stai lavorando per vo2max, oppure stai facendo ripetute in salita per la potenza, o 10x400 con recupero da fermo, meglio cercare di continuare a valorare sulla qualità da allenare. Se possibile aumentare il recupero, se non basta si tagliano le ultime.

[ELF24]

Mi sono sempre chiesto: se si fallisce un allenamento di ripetute (non-ce-la-faccio-più), in linea teorica per terminare la seduta è meglio tagliarne il numero oppure diminuire la velocità delle ultime frazioni?

in teoria generale se devi fare tot ripetute e le ultime non ce la fai vuol dire che le hai fatte a una velocità troppo alta, diminuirne la velocità nelle ultime non è il massimo, ma è sempre meglio di non farle, nello specifico bisognerebbe vedere qual è il motivo per cui non si riesce a terminare un allenamento (stanchezza/affaticamento, poco recupero dall'allenam. precedente, esecuzione allenamento sbagliata, ecc...)