Amsterdam Marathon - 15/10/2017

[Sky Mario]

Allora complimenti doppi

Io sono ancora molto in dubbio sulla seconda maratona della stagione autunno-inverno
Ma ripeto....la tua scelta la condivido moltissimo

Iniziamo con Berlino....e chissà... mai dire mai

Sky Mario

[madmanbb]

io ormai mi sono abituato a correrne una al mese e, se mi tocca saltare per qualche motivo, è peggio!
un mese e mezzo di pausa mi sembra già un'eternità ...

[madmanbb]

mi sono guardato gli allenamenti dello scorso anno (tutti a ritmo varie, tranne la mezza di Monza naturalmente):

13 agosto 30 km
15 agosto 42 km maratona in montagna
21 agosto 30 km
24 agosto 19 km
28 agosto 30 km
1 settembre 7 km
4 settembre 30 km
7 settembre 20 km
11 settembre 21 km - mezza di Monza
14 settembre 17 km
18 settembre 15 km
e alla maratona, per i miei standard, ero andato benissimo

[Sky Mario]

Grazie della condivisione.
Quindi nel caso dello scorso anno ti sei fermato a 15 km la settimana prima....con una gara in Mezza (che era il mio programma, forse abortito) due settimane prima.
Capisco però la cosa dei 30 una settimana dopo....visto che lo hai fatto anche due giorni prima del Ferragosto in maratona. Complimenti
Io purtroppo ho corso al massimo 20 km in montagna in questo periodo...quindi non arriverò alla Maratona in grossa forma....questa domenica dovrei fare ripetute lunghe per un totale di 27 km....ma se vedo che non ingrano potrei anche virare verso un 30 km tranquillo (anche se lo escluderei visto che passerei da un weekend da 20 ad uno da 30)....spero di vederti a Berlino!
Per Amsterdam ci sogno ancora un po'

Sky Mario

[madmanbb]

per completezza, dopo Berlino e prima di Francoforte, che lo scorso anno era la mia maratona di ottobre, ho proseguito così:

25 settembre 42 km maratona di Berlino
29 settembre 6 km
2 ottobre 26 km
5 ottobre 17 km
9 ottobre 30 km
16 ottobre 21 km mezza di Cremona
19 ottobre 18 km
23 ottobre 27 km
26 ottobre 9
30 ottobre 42 maratona di Francoforte

[gpsorso]

bene ultimo lungo portato in cascina...30 km misto tra ondulato sterrato collinare e asfalto...2 ore e 16 minuti direi che ci siamo...adesso ripetute e scarico

[poco82]

grande flavio! ma a che tempo punti? mi sembra un ritmo bello sostenuto per il lungo...

[madmanbb]

anche io ho fatto i 30 ieri, ma ... in 2 ore e 51! una leggera differenza di prestazioni!

[gpsorso]

ciao poco onestamente vorrei fare 3.27.59 (limare il mio personale)...Se va avanti così il tempo viene sicuramente...

[gpsorso]

- madmanbb...non preoccuparti è solo questione di meteo...io sono uscito molto presto ieri...6.30