Per la resistenza mentale la corsa è davvero ottima
Penso sia una buona idea alternare corsa lenta a una più veloce (includo anche la camminata nel lento che per l'allenamento può essere un tocca sana). Potresti suddividere il tempo in frazioni alternate per esempio giocare coi numeri (lo so son fissato) a me piace quando i ritmi diventano più
accessi verso la fine... mi sento molto un diesel (non turbodiesel ehh)
10' CL + 3' CAMM + 15' CL + 3' CAMM + 20' CL + 3' CAMM + 5' CM o CV dipende
poi se proprio ti senti in ultra forma puoi nel ritorno alla macchina / casa
recuperare al passo e puoi provare degli allunghi (corti, quanti dipende da te) che io trovo divertente per chiudere un allenamento
e puoi anche andare a sensazione se vedi che in un recupero vuoi qualche secondo in più prendilo (ma senza esagerare) se senti che nella corsa lenta puoi andare qualche minuto in più fallo senza problemi, io credo che sia molto importante ascoltare le proprie sensazioni uscita per uscita (tenendo ovviamente a mente l'allenamento che vuoi fare e che benefici cerchi).
non so se sto impazzendo, ma a volte ho l'impressione di migliorare quando in realtà le gambe quel giorno proprio non vogliono andare, anche se i tempi son più bassi proprio perché finisco l'allenamento.
E mentre aspettiamo qualche consiglio più autorevole, tienici aggiornati!!
