Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

[nicola_1990]

Questa mattina 5x200/3x300/2x400, corsi in: 38" 38" 37" 34" 31"/1'00" 55" 58"/1'17" 1'05".

Uscito male il primo 400, tutto sommato bene il resto. Da adesso settimana di stop per il mare (in realtà non proprio, una o due uscite di fondo lento mi sa che le farò anche lì ).

[fujiko]

Stamane Walk&Run collinare, frazioni corsa 500-500-1000-500-1000 rec 500 camminata veloce + 1km iniziale +300-400m barefoot si erba/sterrato poi altri 4km a piedi di buon passo per tornare a casa.

[Miro 69]

10 km CM alle 11.00, comincio a migliorare.
In questo periodo molta attenzione all'appoggio, postura e respiro.

[pippotek]

15,11km 4'59 con iceunstable nella splendida cornice del Parco La Mandria, un paio di leprotti e tanto caldo. Buona domenica a tutti!

[andreac76]

Questa mattina all'alba nuova uscita con 3' di corsa + 1' di camminata ripetuti 5 volte...

[Scut]

Stamattina 50' a 5'35 di media

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino al mare in Maremma!

H.7.45, sereno, 25°

Con la Fra e UltraVale padrona di casa andiamo tra pineta grossetana e ciclabili e vediamo anche un gruppone di cinghiali
Primi 5 km di riscaldamento in agonia a 6'30-6'20 e vengo staccato dalle due pink. Però mi scaldo e posso iniziare 10 km di IT con 300 m veloci e 200 lenti. Li faccio bene, gli ultimi benissimo, coi veloci appena sopra 4'. Defaticamento lento di 6 km, allenamento impegnativo, e alla fine 2h02 e 21 km

[tomaszrunning]

Ciao compare e compari
Stasera per me 14km @ 5:05, quasi RMa

[fujiko]

Stamane 6km easy senza orologio

[daniele_simo]

dopo le vacanze tra corse sulla spiaggia e nuotate si ricomincia con 40' di fartlek!