Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Miro 69]

Ciao Anto !

Per me 15 km a 6'10" dopo 2 settimane di stop a parte i 6 km di ieri.
Abbastanza stupito dalla facilità di corsa, sicuramente le temperature più umane, il sensibile calo di peso di questi ultimi mesi e la scoperta delle ottime Pegasus 34 hanno avuto la loro parte.
Se son rose fioriranno come si suol dire...

Un caro saluto a Francesco che apre sempre poeticamente i 3d sui nostri sudatissimi allenamenti !

[Casoales1973]

Ciao a tutti,
ieri mattina fatti 16,5 km con ritmo 4.50/5.00 con le ZF3, veramente comode, ottime sull'asfalto, un po' meno sullo sterrato fino. Faceva caldino gli ultimi km ma ancora umanamente sopportabile.
Complici i temporali e abbassamenti di temperatura, ho chiuso la settimana sfiorando i 50km corsi tutti bene, sono proprio contento.

[Pescanoce]

Il mio dito nero è tornato bianco. Oggi circa 11 km chiaccherini con Pippotek, sono molto contenta per aver fatto un giro, dopo due anni, in un parco che mi piace molto!
Nelle settimane scorse, invece, tanto riposo ché ne avevo bisogno e un po’ di palestra.
https://strava.app.link/Sdgm1p1xSY

[LittleJames88]

@Miro 69
Ricambio il saluto, mi fa immenso piacere leggerti su questa discussione, continua così.

[vaipier]

Ore 14.00: 10' stretching dinamico, 10 allunghi da 50m(per riscaldarmi). 4x800m a 5,40 al km recupero 2' fermo, chiudendo con 2km a 7 al km.

[lilligas]

Ieri 30 km progressivi divisi in 10-10-10. prima parte sui 5:50 min/km, seconda sui 5:40/45 e terza tra 5:25 e 5:10. In totale 30 km a 5:38 min/km di media. Oggi riposo per viaggio a Gaeta ma domani si riparte con una bella settimana di carico, finendo con la ultra al lago d'orta di domenica prossima

[Hat]

Stamani 7x(3'CV-3'CLS) che con riscaldamento e defaticamento termino in quasi 14km.....bella sudata

[lilligas]

Oggi 12,3 km a 5:27min/km sul Lungomare di Gaeta, bello cambiare paesaggio e respirare aria di mare

[ciccio]

Oggi 12,3 km a 5:27min/km sul Lungomare di Gaeta, bello cambiare paesaggio e respirare aria di mare

A Gaeta ci ho fatto 5 anni di scuole militari sul quel castello che vedi lassù

Oggi per me solito giro ferie tranquillo di 8k@5' circa di media

[andreac76]

Stasera 7KM...