Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

[Hat]

Oggi 13km con fartlek a piacere, ho usato il garmin modalità cronometro e fatto i tratti veloci prendendo riferimenti visivi tanto per fare un lavoro mentalmente più leggero

[fujiko]

A metà mattina, 10x300 in allungo rec 1' walk.

Tot. 8.2K @6'04, inclusi recuperi al passo.

[nicola_1990]

Ieri sera 12 km lenti a 4'55" di media sotto il diluvio; oggi a meno di imprevisti dovrei replicare (tranne per il diluvio fortunatamente: c'è il sole e ci sono 25 gradi circa).

[grantuking]

Ladies and gentlemen il moribondo questa mattina ha esalato l'ultimo respiro. Mentalmente non mi sentivo in giornata, ma appena partito le gambe andavano da sole, boh, sarà stata l'aria "frizzantina". Finalmente niente pioggia e zero nuvole, la temperatura era bassina, quasi condizioni ideali. Allora decido di provarci. Mi tengo un pelo di margine, perché non so se ne ho e perché si parte in leggera discesa, poi bisogna salire Dopo 5km la fatica inizia a farsi sentire, i polpacci si stanno indurendo e allora mi metto in modalità gestione, calo un poco il passo e quando me la sento do del gas. Che bello solo per poco rivedere il 4 come primo numero del passo al km. La parte finale "sale", per arrivare a 10km devo fare un cavalcavia, che sofferenza, tre mesi fa non me ne sarei quasi accorto che la strada saliva, mentre adesso sembra il Pordoi. Arrivo a 10km e il cronometro dice 55'16" Che soddisfazione e che fatica, la prima volta non avevo faticato così tanto per il moribondo. Ora, bisogna aumentare un po la resistenza, mi mancano le uscite da 5/6 ore

[nicola_1990]

Ieri sera 12 km lenti a 4'55" di media sotto il diluvio; oggi a meno di imprevisti dovrei replicare (tranne per il diluvio fortunatamente: c'è il sole e ci sono 25 gradi circa).

In effetti alla fine ho poi fatto 12 km sullo stesso giro di ieri, ma questa volta a 4'45" di media totale e con gli ultimi 3 km poco sopra i 4'30"

[MarcelloS.]

Uscita post temporalone

H.18, variabile/pioggerella a metà, 20°

Dopo un temporale violento tra le 16 e le 17, corro con Littlejames nei circuiti a noi cari. Ritmo un po' in calando, con un paio di km di pioggerella a metà, mediamente intorno a 5'20 o poco sopra. Alla fine 13 km in 1h10 esatte

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Jogging stasera
11.2 km invece della cena

[Casoales1973]

Uscita serale col freschino, 11,4km tranquilli a 5:30

[iBob]

Bravo @grantuking! ti eri fatto un'uscita Trail da 40km due settimane fa, secondo me un po' di resistenza già ce l'hai

Per me oggi 13km corsi lenti in scarico, 260 D+ e 5'53" di passo. Domani, sperando nel meteo, montagna.

Buon weekend e buone corse a tutti!

[Hat]

Per me 13km di lento a piacere.....grande grantuking! bravo!