Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[gambacorta]

grz @victor

[domk]

Grazie @victor!!
Grazie @gamba e complimenti per il Trail
Io ieri riposo forzato.
Stamattina invece 15,7km @4.46 corsi tranquilli senza forzare minimamente. Gambe un po' tese ma è normale.

[andreac76]

Oggi 13k @4’51”/km in sorprendente scioltezza che non mi aspettavo proprio dopo i 42.2 dell’altro ieri…

[MarcelloS.]

Complimenti a chi tiene alto l'onore del 3d

Per me oggi avventura meravigliosa e due nodi miracolosi!

H.16.45, variabile, 13°

Esco senza una meta e decido di ritentare (con un giro ampio) la zona dietro la stazione dove ci sono due dei 4 nodi inaccessibili di Arezzo dietro ad un cancello. Incredibilmente mentre giro intorno al parchino vedo un'auto ferma verso il cancello... sta per entrare per posteggiare! Stavolta, a differenza di un paio di settimane fa, mi armo di facciatosta ed entro dal cancello dietro l'auto (ferma nel frattempo alla sbarra dopo il cancello). Faccio la galleria (chiusa) coi due nodi mancanti, torno indietro e mi accorgo con simpatico stupore che il cancello si è richiuso sono rimasto chiuso dentro!!! Lieve attimo di smarrimento e vado a cercare l'auto che è entrata che sta posteggiando (nel posteggio privato), per fortuna trovo un simpatico ragazzo a cui dico che pensavo si potesse fare il giro e invece era chiuso, e lui mi accompagna cortesemente ai portoni blindati della galleria pedonale. Esco in strada felice, due nodi insperati e continuo tra via Veneto, Pescaiola e ciclabile. Ritmo tranquillo poco sotto 5:30 e chiudo 12,5 km in 1h08 e siamo a 707/728 strade

[gambacorta]

a Marcè sei fuori come un balcone … io riprenderó domani dopo 3 gg di riposo

[domk]

@Marcello ti ha detto bene
Per me oggi 12km di CL intorno @4.40 + 3Km in progressione (media finale 4.06) + 1km di defaticamento.
Speravo girassero meglio le gambe nella progressione ma va bene così

[grantuking]

Sei il numero uno

[MarcelloS.]

Oggi allenamento senza le emozioni di ieri

H.17.30, variabile, 17° molto mite

Clima piacevole ma ho piccole incombenze dopo il lavoro e mi tocca correre col buio pesto, ogni anno che passa odio sempre più l'inverno e sto periodo
Vado al circuitino della MEF diretto da casa e dopo 2 km inizio a girare, è illuminato e tranquillo e così faccio 8 giri (è appena più di 1km), poi rientro a casa. Ritmo tra 5:20 e 5:30, ormai mi sto stabilizzando su sto ritmo, ma a breve vado dall'osteopata perchè sento di aver la postura meno buona di qualche settimana fa. Chiudo come ieri, ma senza rimanere imprigionato da nessuna parte con 12,5 km in 1h08.

[Moran]

Per me ieri sera allenamento interrotto poco dopo la metà per scroscio di pioggia, con il vento che tirava forte non era il caso di continuare. Dovevano essere 12 km di CL, ne ho fatti 7 a 5'58". Stasera invece bella serata limpida, ripetute 6x2000 a Rme con recupero 300 a CL, media di 5'19", recuperi a 5'54", totale 13,5 km a 5'23".

[gambacorta]

come avevo scritto ieri, dopo 3 gg di riposo post gara, oggi ho ripreso, volevo far uscita di sola corsa lenta ma dopo una 20' di minuti, pensando agli oltre 100 che dovrò fare da qui ad una settimana , mi andava di girare un pò più allegro, niente di che eh; alla fine chiuso con poco più di 12km, media 5'58, buona temperatura, circa 8°