Quale allenamento oggi - Aprile 2022

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
2.6km warm up
10x140m r.i.s. molto ripide (da 14 a 20%)
4.1km cool down
totale allenamento 9km in 70'

[Lore88]

Buonasera a tutti, stasera 20 km 1 ora 38 e 56 sul solito percorso che faccio qua in Brianza ... il mio tempo migliore =P in 2 mesi sn passato da 2 ore secche o qualcosina in più a 1 e 38 ... bene dai ... buonaserata a tutti

[Bbagghins]

Bravo! Un grande miglioramento!

[Lore88]

Grazie! Sono contento pure io del miglioramento . Faccio 2 uscite a settimana da 20 e 3 volte settimana palestra . Buona serata

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17, variabile, 14°

Giornata fredda e nuvolosa, si apre proprio quando esco e sale di qualche grado con sprazzi di sole. Solito giro e ritmo tutto tra 5:20 e 5:30, alla fine chiudo con 14 km in 1h16, oggi esco ancora per recuperare mercoledì.

[ciccio1968]

ma quanti ne siamo quì in brianza?
Io sto a Lurago d'Erba
Oggi niente allenamento, domani se riesco vado a fare tre giri del Segrino

[Kappi]

Stamattina 12 km con 4 ripetute da 2000 mt uscite molto veloci (per me) @4,30 e senza particolare sforzo su un anello bello che ho scoperto solo qualche settimana fa ma che è quasi tutto tra strade di campagna. Rilassante.

Bravo @Lore88 ottimo miglioramento, hai tolto oltre 1 minuto al km in 2 mesi. Niente male

[MarcelloS.]

domani se riesco vado a fare tre giri del Segrino

Invidia!
Uno dei posti che pur nella bella Toscana mi manca di più, il Segrino è un luogo incantato, lo vorrei tanto anche ad Arezzo

[Bbagghins]

Oggi sono riuscito a scappare alle 15 dall'ufficio.
Umore pessimo, ma in programma avevo 18 km e mi sono sforzato di farli, accompagnato da mio figlio in mtb lungo la ciclabile del fiume Serio che nelke mie zone è piatta e sterrata.
Ho sofferto molto, con battiti decisamente più alti del solito, non so se per il caldo o per le attività della settimana.
Ho percorso i 18 km a 4'51" con 156 bpm medi, avendo spesso superato i 160.

[MarcelloS.]

Uscita di oggi

H.17.45, sereno/variabile, 19°, arieggiato (non freddo)

Spiragli di primavera, cambio giro per fare una delle due nuove vie di Citystrides, abbastanza in centro. Poi torno da via trento/trieste, giotto e il vecchio giro che facevo sempre con Little Ritmo tra 5:15 e 5:30, chiudo 12,5 km in 1h08, nuova via completata e sono a 725/731 (comprese le due in attesa di validazione). Purtroppo la nuova via aggiunta mancante è un lungo sentiero nei boschi che costeggiano l'umbria, a oltre 40 km da casa, su sentieri neanche visibili sulla mappa di google. Per cui temo che resterà mancante, se cerco di infilarmi li dentro mi ritrovano in Veneto dopo qualche giorno...