Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[lilligas]

Aggiorno gli allenamenti degli ultimi giorni
Giovedì 2 Febbraio: riposo dalla corsa e 7,9 km in cyclette in 25' con resistenza massima 5 e ritorno
Ieri 8,5 km a 5:39 min/km nella ciclabile intorno a casa
Oggi 15,1 km a 5:21 min/km al Lago del Segrino con un vento davvero forte e 16°, sembrava primavera

[iBob]

Oggi per me prima uscita trail "lunga" dell'anno
Ho preso la macchina per andare a girare sul Calisio, solo perché di tradizione il primo lungo trail della stagione lo faccio lì. Quest'anno ho provato un anello un po'diverso con due passaggi dalla cima e un po' più di sentieri "secondari", per metterci un minimo di difficoltà tecnica in più. Alla fine sono usciti 24,2 km con quasi 1400 di D+ in 3h50, abbastanza soddisfatto
In compenso, nonostante abbia già sbattuto N volte contro muri e crisi di fame, continuo a sbagliare ogni volta con l'alimentazione Oggi sono andato con due borracce di maltodestrine + fruttosio e un gel, ma ci sono arrivato in fondo moooolto tirato, e sempre con il fastidio della sensazione di stomaco vuoto quando vado solo di liquido. Devo tornare a sperimentare anche con la frutta secca.
Ho usato l'uscita anche per provare le Hoka Torrent, come prima impressione mi son piaciute veramente molto, comode, protettive e "morbide" sul corribile. Se avessero anche un grip decente su roccia avrei trovato le sostitute perfette per quando le mie Mujin si distruggeranno completamente

Buon weekend a tutti!

[gambacorta]

ecco, quasi identico a @iBob trailetto sulle colline del prosecco 25km x 1400 d+ , ho detto quasi perché a differenza di lui io c’ho messo quasi 5h … va beh al 15° c’è stata una sosta prolungata al Ristoro di Colagù con doppio giro di prosecco accompagnato da taglieri di salumi e formaggi, che dire, allenamento top

[toscanofi]

17 km e 500 metri di dislivello
Giornata non molto buona … durata molta fatica non c’ero con la testa. Ci sono anche questi giorni purtroppo

[ingpeo]

@iBob prendi spunto da @gambacorta, non vedi come allena la potenza lipidica?

[iBob]

Eh il @gamba ha molta più esperienza, devo ancora studiare io

[gambacorta]

tu sei ancora giovane ragazzo e avrai tempo e modo per imparare

oggi uscita di 15,5 km nei dintorni di casa, quindi piattune e asfalto, gambe leggermente meno impastate del solito tanto x stare intorno ai 6’10

[ingpeo]

Giro vicino casa anche per me. Quindi collinare.
15,4 km per 450 D+.
Sensazioni contrastanti, da un lato sentivo di averne ma poi se acceleravo un pochino mi piantavo subito.
C'è da dire che sono uscito con poca convinzione ed il piede era più fastidioso dall'uscita di giovedì.
Volevo fare 12 km ma alla fine ho allungato un po'.
Freddino, umido ed ho camminato in varie occasioni.
Almeno ho potuto mescolare anche un po' di sterrato.

[Oruam64]

Oggi terzo lunghissimo in preparazione alla maratona di Roma. 36 km 332 m D+, fatti in 3h23' alla media di 5'39''. Sempre quei 10-15'' peggio dell'anno scorso, ma pensavo peggio. Ciao a tutti

[grantuking]

Venerdì mi sono dimenticato di postare i 10km ACDC, mentre questa mattina in un attimo di follia mi sono sparato 21km e 400D+